三伏是哪一天2020

“热在三伏，冷暖皆须时节护养身心。”三伏天的暑热终于来到。夏日的三伏时节正值自然界最热时期，保护身体和调适情绪成为当下的关键所在。跟着时间，让我们一同了解如何在三伏天养生。

三伏天，气温高湿大，仿佛置身于蒸煮的热锅之中。汗液多失、消耗增大、容易产生疲劳。对于身体的消耗大需要保持充足的营养和补充水分，以及适宜的生活饮食指南已摆在面前：食用果蔬营养要充分、多喝水吃高蛋白食物，保证营养均衡。谷物是维生素B的良好来源，应适当摄入。冷饮可以适当食用解暑降温，但不可过量，以免对胃造成损伤或引发血压波动等健康问题。

在室内环境方面，虽然天气炎热，但长时间吹空调对身体不利，建议室内温度不要低于26℃，避免直接吹向肩背部。开窗通风也很重要，每天至少开窗两次，每次通风时间不少于半小时，以保持室内空气新鲜。在炎热的夏季，不可用冷水直接洗澡降温，应等身体温度降下来再洗澡或采用适宜的水温进行沐浴。

在精神调养方面，《黄帝内经》中提到：“夏季养生之道在于情绪平和。”入伏后身体易出汗多、易感到心烦不安、疲倦乏力等，应保持愉快的心境和情绪平和，避免影响心神和精神状态。“气存心意”，要想安稳度过炎热的夏日伏天期需要我们在饮食起居上注重养生之道。午休时间不宜过长，适当喝些热水出出汗也是三伏天的养生良方。“养心”是夏季养生的关键所在。让我们静心养性，安然度过这个炎热的三伏天吧！