公斤和磅的历史演变

要达成目标，首先要明确工具和知识的重要性！想要塑造理想身材，了解脂肪便是一大基石！

你看到的图上那令人不悦的小球，实则代表了一磅的脂肪。我们每个人都向往减去脂肪，但我们追求的并不是将其彻底清除，因为这样对身体是有害的。脂肪的适当存在是必要的，即使是中等身材的女性也需要保留一定量的脂肪，比如拥有大约十万卡路里的储备。

想要减去一磅脂肪，需要燃烧高达3500卡路里。以一个体重正常、体重为82公斤的男性为例，他可能需要跑上约41公里的路程或行走近62公里的路程，或是骑行超过104公里的路程或持续进行瑜伽练习长达近十七个小时。这听起来是不是相当惊人？

那么，这些卡路里相当于多少食物呢？想象一下，大约等同于吃下九个赛百味三明治或是六个半麦当劳汉堡。同样也包括其他食物组合，比如十四块士力架饼干或七份大薯条。这些都是惊人的数字！

了解了一磅肌肉和脂肪的不同吗？一磅肌肉可以每日燃烧约7至10卡路里，而一磅脂肪则只能燃烧大约2至3卡路里。这意味着即使是体重相同的两个人，体脂较低的人消耗的热量也更多。实际上想要减轻体重的人们不能盲目只看重量变化哦。脂肪和肌肉的比例同样重要！