110米栏架有几个

你是否了解跨栏比赛？

跨栏比赛是一项技术性很强的运动，需要在一定距离内跨过规定数量和高度的栏架。比赛项目包括女子100米栏、男子110米栏以及男女混合的400米栏，每个项目都会设置10个栏架。不同项目和性别的比赛中，栏架的高度会有所不同。

跨栏训练需要掌握一定的技巧。起跑时，选手需要采用蹲踞式起跑，以最大速度和力量出发。以男子110米栏为例，选手需要在前7-8步内到达第一个栏。在起跨攻栏阶段，选手的分为起跨腿和摆动腿。起跨瞬间，起跨腿的髋、膝、踝要充分伸展，与躯干成一条直线；此时摆动腿需要充分折叠。攻栏时，摆动腿要向前伸展与地面呈水平状态，同时起跨腿回收至折叠状态。

过栏腾空时，摆动腿的高度不宜过高，最好是“贴”着栏架过去。起跨腿向前提拉的时机也要掌握得当。过栏后，选手上体仍需保持前倾状态。下栏落地距离因人而异，不同项目和性别的栏间距离也有所不同。最重要的是，选手需要尽可能平稳流畅地过渡到栏间跑，这种调控能力是决定跨栏成绩的关键。

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