初中生晚上睡不好，可能是学习压力大、手机用太多，或是房间太亮、太吵。

初中生晚上睡不好确实是一个常见的问题，这背后可能有很多原因。学习压力是其中一个重要因素。随着年级升高，课业负担越来越重，学生可能需要花费大量时间做作业和复习，导致入睡时间推迟，睡眠质量下降。另外，手机等电子产品的过度使用也是一个主要原因。晚上长时间盯着手机屏幕，蓝光会抑制褪黑激素的分泌，让人难以入睡。同时，手机上的游戏、视频等娱乐内容也非常吸引人，容易让人沉迷，忘记时间，从而影响睡眠。

除了学习和手机，房间环境也会对睡眠产生影响。如果房间太亮，光线会干扰睡眠；如果房间太吵，比如邻居的噪音、家里的电视声等，也会让人难以入睡。因此，为了改善睡眠质量，初中生可以尝试调整学习时间，合理安排作息；减少晚上使用手机的时间，或者使用防蓝光模式；同时，保持房间安静、黑暗，可以拉上窗帘，使用耳塞等方法来改善睡眠环境。通过这些方法，相信可以帮助初中生改善睡眠问题，拥有更健康的身体和更充沛的精力。