置之不理 的反义词

总是感到焦虑不安，时常感到压力山大，似乎无论何时何地，总有些事情让你担心不已？

即使在上班摸鱼时，下班后回家也依旧无法摆脱焦虑的困扰，它如影随形，让你无法摆脱思维怪圈。

想要告别焦虑，停止内耗，该怎么做呢？

要接受生活中的不确定性以及由此产生的焦虑情绪。生活中的许多焦虑源于未知和不确定，害怕找不到正确的方向，害怕失败。每个人都会经历焦虑情绪，这是正常的心理反应。接受并正视这种情绪，不将其视为洪水猛兽，而是坦然面对，这是缓解焦虑的第一步。

当感到焦虑时，尝试去接受这种情绪，不去排斥或恐惧它。坐立不安时，可以尝试深呼吸、喝一杯水、听听音乐，寻找自己喜欢的事情来做，调整自己的状态。要知道，人生就是充满不确定性的，我们要学会与之共处，接受世事的无常。

制定计划和目标，做好复盘。焦虑的本质是对潜在失控的恐惧，通过具体化的思维和行动来对抗焦虑。为自己想要完成的事情制定详细的计划和目标，将计划拆分为多个小目标，每天完成一部分，以增加确定性和掌控感。

在忙碌和追求中，有时适当放慢脚步，按照计划一步一步前行，不必担心会陷入疲惫或焦虑。在设定目标和计划之前，先对当天的事情进行复盘，总结经验教训，明确主要任务。通过复盘，将注意力聚焦到实际的行动上，减少不必要的焦虑。

保持良好的生活习惯也是缓解焦虑的关键。不良的生活习惯如不健康饮食、无节制的熬夜和不规律的运动会降低身体免疫力，引绪问题。保持健康饮食、充足休息和适当运动，有助于保持轻松的状态，更好地应对生活中的挑战。运动可以产生内啡肽，缓解焦虑；专注运动还可以减少大脑的不自觉胡思乱想，放松。

记住莫言的话：“真正的强大不是忘记，而是接受。”接受生活中的不确定和焦虑情绪，通过具体的行动来缓解和解决问题。我们无法预测未来，但可以通过日常的满足感和幸福感来充实自己的人生。愿你学会与焦虑共存，勇敢前行每一步。

作者为李媛老师, 主播吴臻以及摄影梁雪儿为我们带来这篇深入人心的文章。若你的人生故事想要被更多人听到, 请将你的故事发送到邮箱：。