晚上跑1000米确实有用，能帮你提高心肺功能和燃烧卡路里。

晚上跑1000米确实是一种有效的锻炼方式，对提高心肺功能和燃烧卡路里都有显著的帮助。首先，跑步是一种有氧运动，能够增强心脏和肺部的功能。通过持续的有氧运动，心脏的泵血能力会得到提升，肺部的气体交换效率也会增加，从而使得整个身体的血液循环和氧气供应更加顺畅。这对于长期健康非常有益，特别是对于那些希望改善心血管健康的人来说，晚上跑1000米是一个不错的选择。

其次，跑步是一种高强度的运动，能够有效燃烧卡路里。1000米的距离虽然不长，但以较快速度完成的话，可以消耗大量的能量。燃烧卡路里的过程有助于减轻体重，减少脂肪积累，对于想要减肥或者维持健康体重的人来说，这是一个很好的选择。此外，跑步还能提高身体的代谢率，即使在运动结束后，身体的新陈代谢也会保持较高水平，继续燃烧卡路里。

总的来说，晚上跑1000米是一种简单易行且效果显著的锻炼方式。它不仅能提高心肺功能，还能有效燃烧卡路里，帮助人们达到健康和减肥的目标。当然，为了获得最佳效果，建议在跑步前进行适当的热身，跑步后进行拉伸，以避免受伤。同时，根据个人的身体状况和运动习惯，可以逐渐增加跑步的距离和强度，以达到更好的锻炼效果。