电视如何与手机投屏

您是否认为脑萎缩只是老年人的问题，与年轻人毫无关联，甚至和睡眠也没有关系？但实际上并非如此。脑萎缩的早期迹象常常在夜晚悄然出现。当我们以为自己只是因为“年纪大”或者“睡不好”而在夜深人静时感到不适，大脑可能已经在不知不觉中开始萎缩。

睡眠是我们身体最接近“自动维护”的状态，但当我们的大脑开始出现问题时，夜晚的表现也会发生改变。这些改变远非简单的失眠，而是身体无法自主发出的“大脑异常”的信号。脑萎缩并不是老年人的专利，它也可能在不知不觉中影响年轻人，逐渐耗尽我们的记忆、思维和情绪。

观察夜晚的睡眠状态，我们能够发现许多脑萎缩的线索。这些线索以异常梦境、频繁醒来、说梦话、喊叫、夜间走动、离床、打鼾严重伴随呼吸暂停以及清晨醒后头痛等症状的形式出现。

脑萎缩患者的梦境常常奇异、压抑且重复，伴随惊恐、出汗和心悸等症状。他们可能在一夜之间频繁醒来，难以维持深度睡眠状态。在医学领域，脑萎缩涉及调控生物钟的脑区功能下降，导致褪黑素减少。脑萎缩患者还可能出现夜间行为混乱等症状。

除此之外，我们应该关注打鼾这一看似平常的现象。打鼾可能意味着大脑在夜间反复缺氧，是脑功能退化的危险信号。《老年医学杂志》的最新研究表明，重度打鼾者的脑白质体积减少速度远高于同龄非打鼾人群。

为了保护我们的大脑，我们需要从夜晚开始采取行动。避免在睡前使用任何屏幕，因为蓝光会抑制褪黑素的，影响深度睡眠。我们可以采用温肾安神的方法，如泡脚时使用艾叶、川芎和远志等中材。建立稳定的生物钟，保持卧室环境安静、黑暗和适宜的温度，进行适度的有氧运动，适当补充卵磷脂和DHA等。

很多疾病并非突然降临，而是在我们忽视的每一个夜晚悄然改变。脑萎缩可能在任何时候开始发展，不仅仅是老年人需要关注，年轻人也应该提高警惕。你的梦境、鼾声以及半夜惊醒都可能是大脑发出的求救信号。不要等到记忆丧失、亲人无法辨认时才后悔不已。从今天开始，关注你的大脑在夜晚发出的声音吧。