1升等于多少厘升单位

当女性朋友们热衷于锻炼肌肉以塑造健康身材时，很容易忽略一组至关重要的肌肉群——盆底肌。这组肌肉群默默地守护着我们的健康，位于深处，承载着、、、和等重要器官。一旦盆底肌出现松弛，可能会引发漏尿、脱垂、疼痛等问题。无论年龄大小，每一位女性都应该重视并保护好盆底肌。

那么，盆底肌具体在哪里呢？它的功能又是什么？

盆底肌可以想象成一张吊网，封闭在底部。它连接着耻骨、尾骨和坐骨，由三层肌肉和筋膜构成。浅层肌群包括浅横肌、球海绵体肌等，中层肌群主要是深横肌，而深层肌群则以肛提肌、耻骨肌等为主要支撑结构。

盆底肌的主要功能包括支撑脏器、控制排尿、协调排便以及改善质量。

那么，什么情况下会导致盆底肌松弛呢？主要有以下几个原因：

1. 年龄：随着年龄的增长，盆底肌肉的弹性和收缩力会逐渐减弱，支撑功能也会减退。后，雌激素水平下降，进一步削弱了盆底结缔的支撑力。

2. 生育：生育过程对盆底肌的损伤贯穿、分娩及产后三个阶段。

3. 长期腹压增高：慢性咳嗽、便秘等长期盆底，导致韧带松弛。肥胖和负重也会增加盆底压力，加速损伤。

4. 不良生活习惯：久坐、缺乏运动等不良习惯会导致盆底血液循环差，肌力减弱。

5. 心理和情绪因素：焦虑、抑郁等负面情绪会影响控制，干扰肌肉的收缩和松弛能力。

6. 手术或创伤：手术史、骨折等都会直接盆底肌肉的结构或。

盆底肌松弛的症状表现为：压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁、尿储留、便秘、排便困难、脱垂、壁膨出、痛等。

那么，如何治疗盆底肌松弛呢？

1. 生活方式干预：减重、、液体摄入管理、训练等。

2. 做盆底肌肉锻炼：凯格尔运动是一种有效的自主锻炼方法，通过收缩耻骨-尾骨肌肉群来修复盆底功能。

3. 专业治疗：盆底电刺激/磁刺激、物治疗、佩戴托、手术治疗等。

中医治疗盆底肌松弛有着千年的智慧传承。早在东汉张仲景的《金匮要略》中就有关于妇女盆底障碍类疾病的描述。遵循“虚则补之，陷则举之”的原则，中医治疗以益气升提、补肾固脱为主。

推荐一位盆底肌功能障碍专病门诊的副医师——赵培。她擅长治疗月经不调、、相关疾病、围绝综合征等疾病。出诊时间为周一至周五。