心里总惦记一件事想不开咋办，快想想办法摆脱它！

心里总惦记一件事想不开，确实会让人非常困扰，甚至影响正常的生活和情绪。要摆脱这种状态，可以尝试以下几个方法：

首先，转移注意力。当你发现自己反复思考那件事时，有意识地去做一些别的事情来打断这个循环。这可以是一个简单的爱好，比如听音乐、阅读、画画，或者去做一些体力活动，比如散步、跑步、做家务。运动尤其能够释放压力，改善情绪。

其次，把想法写下来。有时候，把心里的想法倾倒出来，能让你感觉好受很多。你可以拿张纸，或者打开一个文档，把你所惦记的事情、你的担忧、你的感受都写下来。这样做不仅能帮你整理思绪，还能让你更客观地看待问题。

再次，和信任的人倾诉。找一个你信任的朋友、家人或者伴侣，和他们聊聊你的困扰。有时候，只是有人愿意倾听，就能让你感觉好很多。而且，他们可能会给你一些不同的视角和建议，帮助你走出困境。

最后，学会接纳和放下。有时候，我们之所以想不开，是因为我们不愿意接受现实，或者不愿意放手。试着去接纳已经发生的事情，告诉自己，无论结果如何，都已经过去了。然后，试着去放下那些不必要的执念，把注意力放在当下和未来。

总之，摆脱心里惦记一件事的困扰需要时间和努力，但只要我们用对方法，坚持不懈，就一定能够走出来。希望这些建议能对你有所帮助。