英文maka什么意思

肝脏是最大的排毒器官，一旦其功能减弱，毒素就会在体内累积，导致各种问题，如长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠以及等。这是因为肝脏的主要功能之一是疏通和发散，保证全身气血运行通畅。养护肝脏非常重要。而锻炼肝经是养护肝脏的切实可行方法。

接下来，我将介绍几种锻炼肝经的方法，你可以选择其中的一到两种，坚持每天练习，一定会有意想不到的效果。

一、练习“横位拉筋”

“横位拉筋”有两种姿势：

1. 躺在床或地上，尽量向两边水平展开拉10分钟。需要别人帮助拉开腿。

2. 仰卧在，双脚朝上，和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开。我已经练习第二种方式将近一个月了。通过一段时间的拍打拉筋，我的收获很大，原本冰冷的腿脚变得热乎乎的，睡眠也大大改善。

二、练习“莲花逍遥式”

坐在硬一点的或地上铺块毯子，左腿弯曲平放在地面上，右脚尖贴在右大腿的。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展。刚开始练习时，可以靠墙进行，这样更容易找到平面侧展的感觉。坚持练习，可以增强肝经的解郁能力。

三、推肝经

坐在，左腿伸直，右腿弯曲平放，双叠压在大部，从大部推到膝关节处。可以隔着衣服进行，或者涂些润肤油效果更好。每晚推一推，可以疏肝理气、活血化瘀、保养妇科、改善面部气色。

四、练习“蝴蝶式”

坐下后曲膝，让脚心相对、脚掌并拢、脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开贴地。这个动作能打通最难锻炼到的部位——。现代部分时间坐着，气血杂质容易沉积到里。保护系统和泌尿系统的就像卫生死角一样容易滋生细菌。“蝴蝶式”通过腿部运动能够打通腿上的经络，像扫帚一样扫除卫生死角。不仅能消灭炎症，还能增加和腹腔的供血量。练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨痛等。此外孕妇经常做有助于顺利分娩。

五、练习“一并一分压腿式”以及“还阳卧”和“混元卧”。这些体式都可以在看电视或休息时进行既简单又方便。练习这些体式可以帮助肝肾畅通舒缓身体压力让人得到放松。“还阳卧”和“混元卧”这两种姿势都能拉紧肝经和肾经起到锻炼肝肾的效果。除了运动以外揉地筋也是调理身体的一个好方法这也是书中难以找到的秘诀。每个人都渴望健康渴望快乐的生活可是现活的压力让太多的人感到不安和躁动许多疾病看似不相关其实问题都出在“筋”上。《黄帝内经》说肝主体现在人的韧带和肌腱部分所以遵循从筋论治的原则就能解决很多问题。今天我要告诉大家的是书中难以找到但却对许多病症都有疗效的养生秘诀——“揉地筋”。地筋就在我们的脚底把脚底面向自己把足趾向上翻起就会看到一条硬筋这条硬筋把它揉软会有神奇的功效。通常脾气暴躁的人这根筋就越来就像琴弦一样对于肝有问题的人来说这条筋是必须要的地方。关于“筋”的知识还有很多你可以根据自己的情况来调理身体记住理筋即是调肝与“摇动”“震颤”“拘挛”“强直”“”“眩晕”“抑郁”等有关的病症都与肝经有关。因此只要常常我们脚下的地筋力量就会源源而发。到过上海杨浦大桥的人都会惊叹于它的壮观支撑它的正是那些粗壮有力的铁索即这座桥的“筋”。我们要打造的也是这样的铁骨铜筋。此外对于长期吃西的人来说坚持每天伸筋是非常重要的最好的方法就是练习体育课的侧压腿动作。关注健康关注养生关爱自己和身边的人我们都可以学习更多健康养生知识共同交流提升健康养生意识水平改善生活质量。微信公众号maka13000等待您的关注我们一同学习交流养生知识同时也可以添加妞妞的个人微信maka13888一起探讨养生之道。