巳时和巳时哪个早一些

【前言】文化源远流长，博大精深。自古以来，我们的祖先就将五行与五脏相对应，依据五行相生相克的运转规律，将一天24小时划分为十二个时辰，每个时辰对应着不同的脏器，形成了丰富的养生方法。今天，封面新闻的“封面天天见之健康正前方”栏目，特别采访了成都中医大学附属医院治未病中心吴节教授以及四川名中医周礼伯等专家，整理出适合现活节奏的养生十二时辰，让我们一同感受文化的深厚底蕴和养生智慧。

采访人：封面新闻记者 周家夷 实习生 源

子时（23：00—01：00）

此时胆气生发。很多人晚上8、9点昏昏欲睡，但一到11点左右就清醒，想吃东西。这是因为子时一阳生，的阳气开始生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时的睡眠对一天至关重要。按照《黄帝内经》的说法，人睡觉的时间不应超过晚上11点，经常熬夜会导致失眠。此时正是春季时节，生发之机养住了，一年都好；少年时养好生机，对一生至关重要。

丑时（01：00—03：00）

此时肝血润筋。丑时又称鸡鸣、荒鸡。此时公鸡发出清啼，人们应该处于熟睡状态。因为丑时肝经当令，肝血生发，阳气生发，要有所收敛和控制。要养好肝血，好的睡眠才能养好肝。那些熬夜打牌或加班的人养不起肝。肝藏血，肝主筋，如果筋的弹性没了，是由血出的问题。所以丑时一定要熟睡，才能养好肝血。

寅时（03：00—05：00）

此时肺经活血。一天真正的开始是从寅时开始的。寅时肺经当令，肺主气，气机是从肺经开始的。寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心的气血分配不足的话容易造成心梗，非常危险。所以这个时候人要进入深度睡眠才可完成分配。

卯时（05：00—07：00）

这个时间段适宜起床。夏季起床不早于5点，冬季起床不晚于7点，符合中医的养生规律。卯时是大肠经经气最旺盛的时间，大肠主传化糟粕，晨起排便是大肠功能健康的表现。有便秘问题的患者可以选择在这个时间段进行体育锻炼，疏通大肠经气。

辰时（07：00—09：00）

此时胃经经气最旺盛，是吃早饭的时间。如果平时有食欲不振、胃寒等问题，可以选择此时温养胃阳。早餐是一天中最重要的一餐，可以在此时加强营养。脾胃功能差的患者可以在辰时进行体育锻炼来鼓舞脾胃阳气。

巳时（09：00—11：00）

此时脾经经气最旺盛，脾主运化，主要负责消化食物。如果有消化不良等问题，可以选择此时做灸增强脾胃运化功能。脾胃作为将食物转换为能量的重要器官，对于保持健康极为重要。

午时（11：00—13：00）

此时心经经气最旺盛，心主血、主神明，主要负责全身血液的运行和保持正常的精神活动。中午11点到1可以小憩半个小时，养心安神。长期通宵熬夜会损伤肝脏，所以尽量在凌晨1点前入睡。

未时（13：00—15：00）

此时小肠经经气最旺盛，小肠经经脉走行绕肩胛。如有肩部冷痛、活动受限等问题，可以选择此时做灸或肩部锻炼。

申时（15：00—17：00）

此时经经气最旺盛，经经脉走行上至头顶，下至小脚趾。如有颈腰部疼痛不适等症状，此时做灸或加强锻炼是最佳的。

酉时（17：00—19：00）

此时肾经经气最旺盛，是补肾的好时机。老年患者应注重加强补肾，可以选择此时进行中医锻炼，如太极拳、太极剑、八段锦等。

戌时（19：00—21：00）

此时应准备睡眠，睡前要静心养气。可以用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。

亥时（21：00—23：00）

此时如能入睡，百脉休养，对健康大有好处。青少年在这个时间段一定要进入睡眠状态，促进身体健康。

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