卫气日行于阳二十五度

本文医学指导专家：

广东省中医院中医思维研究室、国医大师张琪教授的得意门生高燕翔

随着小满之后的雨汛期到来，的天气让许多人夜晚难以安眠。今天，我们来深入探讨睡眠的奥秘。在之前的“身体的声音”专栏中，我们已经讲述了营卫的防御功能和濡养能力，实际上，睡眠与营卫的关系也十分紧密。

回顾：请查看 1.体密码 2.出汗的学问

正常的营卫运行，保障睡眠

营卫是生命活动的基石，它们的正常运行是机能活动正常的重要保证，也是调控规律睡眠与清醒的两大基础生命活动的保障。

《灵枢口问篇》中提到：“卫气昼日行于阳，夜半行于阴，阴者主夜，夜者卧。”这就是说，营卫之气的正常运行与人的睡眠息息相关。

简而言之，只要营卫正常运行，就能拥有正常的睡眠。反之，若营卫运行失常，则会出现睡眠障碍，包括难以入睡、易醒、时睡时醒，甚至彻夜不眠等症状。其表现常常伴随着神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘、心神不宁、多梦等临床表现。

三类易失眠人群解析

那么，哪些情况会导致营卫失和而引起睡眠异常呢？常见有以下三种类型的人群。

1. 外邪入侵导致身体不适

这类人群由于感受外邪，导致卫气外出抗邪，不能与营阴和协，从而出现难以入眠的情况。就像家中遇到外敌，精壮男子外出抵御，家中不安不和，无法正常生活。这种情况在慢性疾病患者和体质偏弱的人群中更为常见，他们常因感受风寒或天气突变后出现睡眠异常。

2. 情志忧思过重

现代人生活节奏快，思虑过多、压力过大是常态。这常常引发两种失眠原因。一是思虑过多伤脾，导致营血生化乏源，无以养心，出现心悸、疲倦等症状；二是工作压力过大或遇事不顺，恼怒伤肝，肝气郁而化火，上扰心神而失眠。针对这两种情况，需要分别调养心血和疏肝解郁清热。

3. 气血不足，老年人居多

《灵枢营卫生会篇》中提到，随着年纪增长，气血日渐虚损的老年人容易出现睡眠问题。任何导致营血亏损、卫气内扰的状态都可能导致睡眠异常。这种情况还可见于产后失血的女性、节食过度的女性以及因病或手术后气血亏损的人群。

提醒一下，失眠有时只是某种疾病的一个症状，治疗主要疾病才是关键，不必刻意治疗失眠。待主要疾病痊愈，失眠症状多会随之消失。

居家保健方法推荐

人能否正常睡眠与营卫运行是否正常密切相关。我们可以从以下两方面进行防护：

保持平和的心态非常重要。在日常生活中，调养情志有助于身体维持正常功能。

天气骤然变化时，要根据自身体质进行相应的饮食调整，帮助身体适应外界环境的变化。

针对现在潮热的时令，老年人容易出现暑热困湿、热扰心神的问题。这里推荐两个居家预防保健的方法：

1. 三豆汤：黄豆30克、黑豆30克、绿豆60克，加入冰糖适量煮熟食用。此汤饮适用于暑热困湿、困倦思睡但睡卧不安的情况。糖尿病患者可不加冰糖。若平素脾胃偏虚寒的人群，可加陈皮5克、以红糖替代冰糖。

2. 穴位：劳宫穴对应涌泉穴的方法可以改善老年人的失眠问题。每晚临睡前半小时，先以右掌心劳宫穴对准左侧涌泉穴搓擦，坚持5-10分钟。然后交换以左掌心劳宫穴对准右侧涌泉穴搓擦，同样坚持5-10分钟。能感受到热力渗透涌泉穴为度。这样可以达到心肾相交、水火既济、营卫和合的状态，促进睡眠。

通讯员/宋莉萍 查冠琳

编辑/黄旭君 审阅：宋莉萍。