400克等于多少毫升ml

中秋过后，随着天气逐渐转凉，我们的饮食也需要跟着调整。那么，这个季节里我们应该吃些什么呢？下面就为您推荐一些适合秋季的食物和相应的食谱。

一、莲藕

中秋后的莲藕鲜嫩可口，富含膳食纤维和多种维生素。推荐您尝试制作凉拌莲藕片，酸辣过瘾，清脆爽口，非常开胃。

食材：莲藕、辣椒粉、蒜蓉、芝麻、葱花、小米辣、陈醋、白醋、芝麻油、松茸鲜。

做法：将辣椒粉、蒜蓉等调料淋入热油，搅拌均匀。将莲藕切片焯水后，与调料混合，冷藏后食用更佳。

二、南瓜

甜甜的南瓜是秋季的美味。南瓜富含胡萝卜素和果胶，能保护胃肠道，增强免疫力。推荐您尝试制作南瓜芦笋鸡汤，暖心又养颜，还能驱散秋日的寒意。

食材：土鸡、猪肉、南瓜、芦笋、姜片、盐少许、白胡椒粉少许。

做法：将土鸡、猪肉、南瓜切块，芦笋切段。将鸡块与姜片煮开后撇去浮沫，再加入南瓜块炖煮，最后放入芦笋段，加盐和白胡椒粉调味即可。

三、梨

秋季干燥，梨是润燥的首选。可以生吃、煮水或者炖冰糖雪梨。推荐您尝试红酒炖梨，既可以养颜润肺，又不寒凉，留下的只有酒的香气，香甜可口。

食材：雪花梨、红酒、冰糖、丁香、桂花。

做法：将梨削皮去核，加入红酒、冰糖和丁香煮15分钟，浸泡一夜更入味，撒上桂花即可食用。

四、板栗

香甜的板栗正当季，富含不饱和脂肪酸和维生素C，能补肾强筋。推荐您尝试制作栗子南瓜粥，香甜可口，加入糙米豆子燕麦等粗粮，营养更丰富。

食材：大米、南瓜、板栗、糙米燕麦红豆藜麦小米等。

做法：将白米粗粮熬煮至熟，加入煮熟的栗子和蒸熟的南瓜，煮到粘稠度适中即可。板栗香甜可口让人食欲大增呢！感兴趣的小伙伴都可以试试哦！

五、山 健脾益胃的山是秋季养生的佳品。可以清炒或煲汤食用。推荐大家试试家常美龄粥的制作方法哦 ，美龄粥主要以豆浆以及山燕麦等为主制成非常软糯营养满满的味道特别的好老少皆宜 赶快来学习一下怎么制作的吧！准备好所需要的食材 开始做起来吧 简简单单就能收获美味的营养粥 可以在家自制早餐的时候喝上一碗暖暖的粥 非常的舒服呢！ 食材包括豆浆燕麦糯米大米山等 制作方法非常简单哦！大家可以在家尝试一下呢 。快来制作起来吧美味的营养粥迎接即将到来的秋季养生季！享受健康美味美食的美味诱惑！这个粥可以根据个人的口味适当的加入自己喜欢的粗粮也可以放一些果干啊丰富口感很好吃的 ！记得要多放山糯糯很养生又滋补的一款粥很适合全家人一起吃哦！一起来享受吧！六、百合百合具有养心安神润肺止咳的功效可以和银耳一起煮成百合银耳羹滋润身心 推荐您尝试百合鸡蛋汤做法简单味道鲜美好喝还不快来试试看 ！ 秋季润肺滋补百合鸡蛋汤你一定要试试看呢！百合的洁白与鸡蛋的金黄交织在一起简直就是一道美味的秋季养生佳品呀 ！快来一起制作吧 ！ 将鸡蛋打散倒入锅中搅散加入冰糖调味即可享用美味佳肴啦 ！这款汤品不仅口感鲜美还具有一定的滋补功效呢是秋季养生的绝佳选择之一哦！大家赶紧来试试吧！