古代人作息时间表：跟着老祖宗的节奏过一天！

遵循古代人的作息时间表，我们的一天将充满韵律与和谐。清晨，当第一缕阳光透过窗棂，天色微明之时，便是“鸡鸣”之声响起，此时应起床，洗漱，进行简单的晨练，如打太极拳或练习书法，以养气血，舒筋骨。早餐宜清淡，以粥或豆浆为主，搭配些许新鲜蔬菜。

卯时（约5-7点）后，可开始一天的学习或工作，此时精力充沛，适合专注投入。巳时（约9-11点）进行午餐，餐后稍作休息，不宜剧烈运动。午时（约11-13点）是小憩时间，可闭目养神，或小睡片刻，以养精神。

未时（约13-15点）后，下午的工作或学习继续进行。酉时（约17-19点）进行晚餐，宜营养均衡，避免过饱。戌时（约19-21点）是放松时间，可读书、听音乐或与家人闲谈，不宜剧烈活动。亥时（约21-23点）准备入睡，此时应避免使用电子产品，以养阴安神。

子时（约23-1点）进入深度睡眠，丑时（约1-3点）是肝胆排毒时间，应保持安静。寅时（约3-5点）醒来，可进行简单的晨起活动，为新的一天做好准备。遵循古人的作息，让身心顺应自然，生活自会充满活力与平衡。