哪些蔬菜含钙量特别高？快来看看这些补钙小能手！

想要通过吃蔬菜来补充钙质，确实有一些“补钙小能手”值得推荐。首先，羽衣甘蓝绝对是蔬菜界的补钙明星，它的钙含量非常高，甚至可以媲美牛奶。每100克羽衣甘蓝的钙含量大约有179毫克，不仅钙含量高，还富含维生素K、维生素C和多种抗氧化物，对骨骼健康非常有益。

西兰花也是补钙的好选择，每100克西兰花的钙含量大约有47毫克。西兰花不仅钙含量不错，还是膳食纤维、维生素A和维生素C的宝库，有助于提高整体免疫力。

小白菜的钙含量也相当丰富，每100克小白菜含有约99毫克的钙。小白菜还富含维生素A、维生素C和钾，有助于维持身体的电解质平衡。

芥蓝同样不容小觑，每100克芥蓝含有约128毫克的钙。芥蓝还富含维生素A、维生素C和膳食纤维，有助于消化和排毒。

此外，豆腐皮虽然严格来说不是蔬菜，但它的钙含量也很高，每100克豆腐皮含有约116毫克的钙。豆腐皮还富含蛋白质和异黄酮，对女性健康特别有益。

通过合理搭配这些高钙蔬菜，可以帮助我们更好地补充钙质，维护骨骼健康。