吃饭最好别急，细嚼慢咽20分钟刚刚好。

吃饭最好别急，细嚼慢咽20分钟刚刚好。这样做有助于食物的消化吸收，还能避免过量进食。细嚼慢咽还能让大脑有时间接收饱腹信号，有助于控制体重。所以，请慢慢享受每一口食物，给身体一个舒适的消化过程。