大拇指腱鞘炎最快的恢复办法

如今，平板电脑和触屏智能手机日益普及，大家都成了“拇指族”，与此腱鞘炎这一疾病也在年轻族群中悄然蔓延。由于频繁的游戏活动，手指运动频率增加，长时间的反复运动导致肌腱过度摩擦，这可能会引发肌腱和腱鞘的损伤性炎症。炎症引起的肿胀、腱鞘增厚以及腱鞘内空间变小，会导致肌腱在腱鞘内受到卡压，产生疼痛，阻碍肌腱滑动，从而形成腱鞘炎。

要了解腱鞘炎，首先要明白腱鞘的概念。腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭滑膜管。如果肌腱长期在此过度摩擦，就会引发肌腱和腱鞘的损伤性炎症，导致肿胀，这种情况就被称为腱鞘炎。当肌腱在腱鞘内受到卡压并产生疼痛，肌腱滑动受阻时，就形成了我们所说的腱鞘炎。其主要症状包括患指局部疼痛、伸屈受限、手指无力等，严重者甚至无法完成一些基本动作，如端碗、伸直拇指等。

腱鞘炎多好发于一些特定人群，如从事繁琐日常家务的中老年女性、器乐演奏家、电脑工作者以及常穿高跟鞋的女性。

腱鞘炎的发病部位不同，其症状也各不相同。那么，如何判断自己是否患有腱鞘炎呢？

1. 患者可能感觉屈指不便，尤其是在早晨，但活动后会有所改善。严重时，患指可能出现弹响，屈而难伸或伸而不能屈。

2. 在桡骨茎突处可能有压痛、局部性肿胀，有时甚至能触及硬块。

3. 患者可能无法明确指出疼痛部位，只感到关节“别扭”，运动时关节内酸胀或无力，有时感到条带状疼痛。

4. 发生于上肢手腕部的腱鞘炎可能影响关节发力，如投球时动作可能变形；而发生于足踝部的腱鞘炎则可能在运动步伐时感到疼痛。

那么在日常生活中，我们应该如何预防腱鞘炎呢？

1. 连续工作时间不宜过长。工作结束后，可以通过手指和手腕、泡热水手等方式来放松。冬季洗衣服时最好用温水，避免手部受寒。感觉关节疲劳时可以泡热水澡或热敷酸痛部位，这些都是有效的预防腱鞘炎的方法。

2. 对于长期伏案工作的人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，避免悬空。定时休息，避免关节的过度劳损。

3. 在做家务劳动时，要注意手指和手腕的正确姿势，避免过度弯曲或后伸。提拿物品不要过重。

最后提醒：如果您已经出现腱鞘炎的症状，应及时到医院就诊治疗。