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学会一些简单的动作，让你远离颈椎病的困扰
1. 将双叉置于枕后，颈部微微后仰，保持静止状态。然后，尽力向后仰头，同时双手向前对抗，感受颈部两侧的肌肉收缩。坚持10秒钟后放松，重复此动作，每次持续10-15分钟，每天进行三次。坚持三个月左右，你的颈椎曲度可能会逐渐改善，早期症状也可能得到缓解。更重要的是，这有助于你远离颈椎病的困扰。
2. 另一种方法是仰卧在，去掉枕头，利用四肢的力量抬起肩背部。持续3-5秒后放松肌肉，放下肩背部休息。以此为一个周期，持续进行，可以有效地锻炼项背部肌肉。这项运动还能锻炼腰背部的肌肉，对慢性腰腿痛的患者也有益处。你可以根据自己的体力情况逐渐调整运动强度。
3. 游泳也是一种很好的锻炼方式，特别是蛙泳的后伸动作，其反弓的姿态能够通过肌肉的锻炼增加颈椎的稳定性，帮助颈椎恢复生理曲度。当颈椎病症状明显时，如颈痛等，应避免剧烈运动，尤其是推拿，而是应该适当休息。症状较重的患者需前往正规医院就诊，接受骨科医生的指导和治疗。只有在症状明显缓解后，才适合进行颈部肌肉锻炼，以预防复发和病情加重。
