两个人的米饭放多少米

最近，我家的大女儿开始关注自己的身材，总是抱怨自己胖了，我看她确实圆润了一些，但胖一点也没关系，可以通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节的。但是她希望跟我一起减肥，还说要吃一样的饭菜。我猜她可能是觉得我的减脂餐比较健康吧！

既然女儿有这个要求，那我就满足她吧。虽然她才10岁，但饭量真的不小，跟我的饭量差不多。于是，我为她做了一份鸡排饭，分量足够，她吃得津津有味。

鸡排饭有很多做法，今天我做了一款少油少盐的简单版本。还做了一道快炒家常菜——口蘑手撕包菜，鲜口，只需三分钟就能出锅。

我为我和女儿各准备了一碗米饭。一碗是三色糙米混合的硬米饭，另一碗是柔软的白米饭。在一个小锅里同时煮了两碗饭，还能煎鸡排，非常方便。

【鸡排饭制作教程】

【米饭原料】：大米、三色糙米、清水；

【鸡排原料和调味料】：鸡胸肉、黑胡椒、盐、生抽酱油、料酒、玉米油；

【口蘑手撕包菜原料和调味料】：口蘑、包菜、胡萝卜、大蒜、玉米油、生抽酱油；

使用的厨具可以根据家里的实际情况调整。例如，可以用电饭锅或其他焖饭锅来焖米饭，用平底锅或电饼铛来煎鸡排。

制作过程非常详细：

1. 先来准备米饭，将三色糙米提前浸泡30分钟，然后和大米一起洗净，放在多功能早餐机里，加入清水，选择“煎烤”功能开始煮饭。

2. 等到米饭来但还没完全熟的时候，转为“温蛋”功能，继续焖煮20分钟。

3. 接下来处理鸡排。将鸡胸肉用料酒、生抽酱油、盐和黑胡椒腌制三个小时以上，让其充分入味。然后，在多功能早餐机上换上三明治盘，刷上油，放上腌好的鸡胸肉，煎烤8分钟左右。

4. 在煎鸡排的我们还可以制作口蘑手撕包菜。将口蘑切片，包菜撕成小片，胡萝卜也切片，大蒜切碎。在炒锅里放玉米油和大蒜炒香，然后放入胡萝卜、口蘑和包菜翻炒，最后加酱油调味。

5. 当米饭和鸡排都做好后，将两者搭配在一起，制作成美味的鸡排饭。

这样的饭菜既简单又健康，女儿吃得非常开心。如果你也是一位妈妈，你会尝试这样的做法吗？欢迎留言分享你的看法！我是多妈，喜欢分享自己的美食经历，感谢大家的支持和鼓励！