放多少米最合适？两个人的米饭量怎么算？

关于放多少米最合适以及两个人的米饭量如何计算，这其实没有一个绝对的标准答案，因为它受到多种因素的影响，包括个人的食量、年龄、性别、活动量、健康状况以及烹饪方法等。不过，我们可以根据一些常见的经验和建议来估算。

对于两个人来说，如果是一般家庭用餐，通常可以按照以下步骤来估算：

1. 确定每人食量：一般来说，一个成年人每餐的米饭量大约在150-200克左右（生米重量）。如果两个人食量较大或者喜欢米饭多一点，可以适当增加。

2. 考虑烹饪方式：不同烹饪方式会导致米饭的体积变化。例如，隔水蒸的米饭会比电饭煲煮的米饭稍微蓬松一些。一般来说，隔水蒸的米饭每100克生米大约会膨胀到250-300克，而电饭煲煮的米饭则可能在200-250克之间。

3. 调整总量：根据上述估算，两个人如果是普通食量，可以准备大约300-400克生米。如果喜欢米饭多一点，可以准备400-500克生米。当然，这只是一个大致的参考，实际用量还需要根据具体情况进行调整。

4. 注意饮食习惯：如果家里有老人或小孩，或者有特殊的饮食习惯（如减肥、控制血糖等），需要根据具体情况来调整米饭的用量。例如，可以适当减少米饭量，增加其他蔬菜或蛋白质的摄入。

总之，放多少米最合适需要根据实际情况来决定。可以先从中间值开始尝试，然后根据家人的反馈和自己的感受进行微调，找到最适合自己的用量。