丹凤千字科普：五脏六腑各主什么功能（详细资料介绍）

中医理论中，“五体”包括皮、肉、筋、骨、脉，它们相互关联，共同构成了我们的身体。这五大元素在结构上紧密相连，功能上互为补充，就像建造楼房一样，一层层累积构建而成。

“五体”与身体的五脏有着密切的对应关系，即肺主皮、脾主肉、肝主筋、肾主骨、心主血脉。如果五脏功能正常，得到良好的养护，那么“五体”也会得到滋养，疾病自然无法入侵。

为此，《生命》采访了几位专家，为我们讲述了如何养好“五脏五体”。

受访专家包括广州中医大学第三附属医院呼吸科医师孙志佳、北京中医大学东方医院周围血管科副医师以及清华大学附属北京清华长庚医院中医科副医师刘承。

养皮重在防寒。“皮”泛指皮肤，包括汗毛、眉毛、胡须、头发等。中医认为，肺主皮毛，能够输送水谷精气到皮表，使皮肤滋润，毛发光泽。而皮肤作为抵御外邪的屏障，可以护卫肌体、调节津液和体温。现代人的不良生活习惯可能对皮肤产生影响，如吸烟饮酒、过度暴晒、常年化浓妆、熬夜等。若皮肤腠理不够致密，就容易感受外邪，出现皮肤干燥、粗糙等问题，甚至易患荨麻疹、湿疹等疾病。养肺是养皮的关键，因为肺为娇脏，与外界相通，容易受到外邪的侵袭。在冬季，养肺的关键在于避寒保暖。

养肉需要调理脾胃。中医所说的“肉”包括肌肉、脂肪和皮下。肌肉的健康与脾密切相关。脾主肌肉，其运化功能直接影响肌肉状态。想要让肉丰盈饱满，就要注重健脾养胃。建议日常均衡饮食，多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋等。通过神阙穴（肚脐）来促进脏腑功能。

养筋需要调畅情志。《说文解字》中提到筋是“肉之力也”，指附着在骨关节周围的筋，能够让关节屈伸有力。肝与筋的关系最密切，肝血充盈才能使筋得到滋养。久坐不动、过度劳损等不良姿势都可能伤筋。养护肝脏是养筋的关键，避免熬夜和保持情绪稳定都是很好的方法。适当进行柔韧性和协调也有助于改善筋的功能。

养骨要避免过劳。中医理论中的“骨”不仅包括骨骼，还涉及与骨骼相关的生理功能和病理变化。肾与骨骼健康息息相关，肾功能不足可能导致骨质疏松等问题。《黄帝内经》提倡“不妄作劳”，避免过度运动、过度等损伤肾精、肾气。养骨要注意增加骨骼必需营养素的摄入，如钙、维生素D等，同时避免剧烈运动和过度负重。

养脉需要保持通畅。“脉”主要指血脉，即血管，是气血运行的通道。心与脉的关系最密切，心主血脉。现活节奏快，会给脉带来不少损伤。保持血液循环畅通是养脉的关键。内关穴、适当补充富含铁和各类维生素的食物都是很好的养脉方法。

《生命》通过采访专家，为我们提供了关于如何养好“五脏五体”的宝贵建议。在日常生活中，我们应该注重这些方面的养护，保持身体健康。本期编辑：张冕 郑荣华。版权声明：本文为《生命》原创文章，未经授权不得转载。