手机成瘾学生心理辅导实录：告别沉迷，找回自我

在辅导手机成瘾学生的过程中，我们深入探讨了其沉迷背后的心理动机。这位学生通过不断刷手机来逃避现实压力和负面情绪，手机成为了他应对焦虑和孤独的工具。然而，这种依赖逐渐侵蚀了他的自我认同和现实生活能力。

我们的辅导重点在于帮助他认识到手机使用的危害，并逐步建立替代行为。通过认知行为疗法，他学会了识别触发沉迷的情境，并采用正念练习来缓解冲动。同时，我们鼓励他参与线下活动，重拾与家人、朋友的真实互动，逐渐修复受损的人际关系。

这个过程并非一蹴而就，但每一点进步都值得肯定。当学生开始主动减少屏幕时间，转而投入学习或运动时，他的笑容重新回到了脸上。我们告诉他，真正的自由不是无节制地使用手机，而是学会掌控自己的生活，找回迷失的自我。最终，他不仅戒除了沉迷，更学会了如何面对挑战，成为一个更加独立和自信的人。这段经历证明，只要有决心和方法，告别沉迷、重拾自我是完全可能的。