丹凤千字科普：心旷神怡指的什么意思啊（详细资料介绍）

中医的理念认为，疾病并非一日之病，而是长时间累积的结果，正如冰冻三尺非一日之寒。在《黄帝内经》中，通过“五劳”的论述告诫世人，任何事都要适度。那么接下来，让我们一起探讨什么是“五劳”。

一、久卧伤身

所谓“久卧伤气”，指的是长时间躺卧不运动，会导致体内的气脉运行不畅，从而伤害肺气。许多人可能都有过这样的体验，周末长时间睡眠后，反而会感到头昏脑胀、全身无力。这就是久卧伤气的实际表现。

二、久视伤血

“久视伤血”，指的是长时间用眼不仅会使视力下降，还会导致“血”的损伤。因为肝主血，人的视力依赖于肝气的疏泄和肝血的滋养，所以眼睛过度劳累会损伤肝脏，从而影响血的调节。长时间盯着电视或电脑屏幕，不仅会损伤肝脏，还会消耗体内的血液。

三、久坐伤肉

“久坐伤肉”，实际上伤的是脾。生活中，有些人喜欢久坐，很少起来活动，这样会导致脾湿严重，脾的运化功能差。

四、久立伤骨

“久立伤骨”，主要伤的是肾，因为肾主骨。长时间站立会导致腰部、腿部出现问题。

五、久行伤筋

“久行伤筋”，实际上伤的是肝，因为肝主筋。过度劳累和运动会导致肝脏受伤。

以上所述的各种情况，你占了几个呢？正所谓过犹不及，生命在于运动。大家要避免长时间的坐、睡、用眼等不利于身体健康的行为。

接下来要介绍的是闭目养生十三法。“闭目养神”是简便易行且效果显著的一种养神修性的方法。按照《黄帝内经》的说法，“得神者昌，失神者亡”。闭目养生法主要有以下十三种：

1. 闭目养心：在日常纷扰时，找一个清静之地，端正坐好，闭上双眼，调整呼吸，意守。这样可以达到头脑清晰、浑身轻松的效果。

2. 闭目降气：在遇到愤怒或受挫时，要理智地控制情绪，离开现场，闭目思考。同时用手指轻压眼睑，微微，直到眼珠发胀，这样可以舒缓情绪。

3. 闭目行悦：在忧郁悲伤时，找一个安静的地方闭目独坐，尽量回忆以往愉快的事情，这样可以平衡情绪。

4. 闭目卧思：人的思维方式有三种，其中一种就是闭目思维。这是一种临界思维现象，即卧而不寐，闭目遐想。在这种状态下，大脑排除了外界的干扰，处于、充氧状态，可以提高思维的深度和广度。

5. 闭目消食：吃完饭后闭目休息10-30分钟，再进行其他活动。这对肝脏的保养尤其重要。

6. 闭目赏乐：经常闭目听音乐和戏曲，优美的旋律可以增进大脑活动，调节中枢系统功能，使人感到心旷神怡。

7. 闭目解乏：劳逸结分重要，当身体劳累时，不妨闭目静养片刻，这有助于迅速恢复精力和养生保健。

8. 闭目释烦：遇到繁杂吵闹的场合或不想看的场面时，不妨闭目静养，既能洗目清心，又能偷空养生。

9. 闭目养阳：老年人适当闭目晒太阳可以养阳。研究发现，晒太阳能够降低血压。

10. 闭目动行：找一个清静之地闭目打太极拳，充分体会缓慢柔韧的动作要领。

11. 闭目强记：记忆力衰退时，不妨闭目静心几分钟，或许会有意想不到的收获。