丹凤千字科普：100英里是多远（详细资料介绍）

我们拥有关于骑行100英里的相关数据，并能够指导你如何估算完成这场比赛的时间。

回想起自己首次挑战百英里的骑行经历，那时我还在大学期间。为了提升作为三项全能运动员的骑行技能，我加入了罗格斯大学的自行车队。每年的2月周日，这支由大约10名骑手组成的队伍都会从新泽西州的新不伦瑞克出发，无论遇到雨天、雪天还是晴天，我们都会勇往直前，骑行100英里。

那是一个既充满挑战又充满激情的时代。面对寒冷天气和漫长的路程，我们的手指、脚趾和鼻子经常被冻得麻木。我们携带的零食总是不足以支撑到终点。我们像精灵一样在咖啡店和加油站中寻找热量高的食物，补给能量。由于频繁的停车、爆胎和迷路，这些骑行往往要花费超过10个小时的时间，但我却度过了人生中最美好的时光。

如果你从未尝试过骑行100英里，这听起来可能是一项艰巨的挑战。但如果你一直在坚持训练，准备迎接这一三位数的里程里程碑，那么你可能会关心一个关键问题：完成100英里骑行需要多长时间？当你无法确定自己将在外骑行7小时还是14小时时，规划一天的行程将变得异常困难。我们整理了一些关于平均完成时间的数据，以及帮助你估算自己骑行100英里所需时间的相关信息。

有多少人真正完成了百英里的骑行呢？

即使是尝试这样的壮举也值得称赞。根据Strava平台的数据显示，在2023年，只有4%的骑行者完成了100英里或更长的骑行。

如果你对尝试百英里骑行感到紧张，那么可以从更短的距离开始，比如先尝试骑行62英里（即100公里）。即使只完成这个距离，你也将超越Strava上87%的骑友。在2023年，仅有13%的骑行者在单次骑行中达到了这一里程碑，而在某些地区这一比例甚至更低，只有9%的骑行者能够完成这么长的距离。

那么，大多数人骑行100英里需要多长时间呢？

Strava统计了各国骑行者完成100英里的中位时间：

全球平均时间为：6小时8分45秒。在不同中，完成时间略有差异。例如，荷兰的平均时间最短为5小时36分27秒，而爬坡较多的如法国和意大利的完成时间则稍长一些。

这些数字看起来相对较低，平均时速约为16英里（约25.7公里）。如果你的骑行路线相对平坦，或者你能与朋友一起骑行并利用跟骑的优势，那么这可能会是一个相对轻松的任务。如果你独自骑行、选择的路线坡度较大或者路面条件较差（如砾石路），那么完成所需的时间可能会更长。

那么如何计算骑行100英里所需的时间呢？

如果你已经完成了多次50英里或更长的长途骑行，那么你在这些骑行中的速度可以作为参考来估算你的百公里骑行速度。砾石路骑行专家兼福柯丰多骑行活动者惠特尼艾利森建议：“在计算百公里骑行时间时，关注你实际训练时的平均速度，而不是你向朋友吹嘘的速度！这将给你一个保守的估计，帮助你合理计算完成骑行所需的时间。”

如果你选择的路线比平时更具挑战性，艾莉森建议更加保守地估算时间。“如果这100英里的路线有一些极端情况，如大幅的爬坡或复杂的地形，你需要将这些因素考虑在内，”她强调。“在补给点之间，多携带一些水和食物总是更好的选择。”

艾莉森还提到要考虑天气因素。你可能无法完全预测风、热或雨会如何影响你的表现，但你应该意识到任何一个这些变量都可能让你减慢速度。即使是轻微的炎热天气也可能使你的表现下降9%，在100英里的行程中，这累积起来可能达到一个小时的时间损失。

如果你对路线不熟悉，比如这是你第一次参加百英里骑行活动，查看路线概况是很重要的。观察这100英里路线中的地形（砾石路、公路或两者混合）和海拔变化，并尝试找出你曾经完成过的类似骑行作为时间参考。你还可以查看其他完赛者的成绩：对照你的年龄组/性别，看看完赛时间的区间。

艾莉森建议：“如果你要参加一场以前的百英里骑行活动，可以查看与你能力相当的骑手的成绩时间。别忘了考虑天气因素：如果预计的天气比前一年更糟糕，那么整体骑行时间可能会延长。”

在估算百公里骑行时间上至少再预留一小时的时间，并相应地准备足够的零食和饮品。确保你的自行车灯能正常使用，以防你在天黑后骑行。爆胎很容易让你在路边耗费大量时间，而且你可能会发现随着时间的推移，你的骑行速度会显著减慢。

那么如何规划你的百英里骑行时间安排呢？

无论你是参加特定的骑行活动还是规划自己的路线，适当的准备都是至关重要的