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夜幕低垂，城市的喧嚣逐渐沉寂下来，人们纷纷进入梦乡。对于许多人来说，夜晚并非宁静的休憩时光。张女士，一位41岁的职场人士，正面临睡眠问题的困扰。她的双眼布满血丝，黑眼圈沉重地压在她疲惫的面容上。工作压力如巨山压顶，使得她的夜晚睡眠变得支离破碎，一点微小的声响都能将她从浅睡中惊醒。

与此23岁的小王，一个典型的“手机族”，沉浸在手机的世界中无法自拔。她的手指在屏幕上快速滑动，眼睛紧盯着小小的屏幕，仿佛整个世界都浓缩其中。刷着抖音，看着搞笑视频，时间在不知不觉中悄悄流逝。当深夜来临，她放下手机想要休息时，却发现自己的大脑像一台高速运转的机器，无法平静。她躺在翻来覆去，难以入睡。她的睡眠，似乎被手机的光芒所左右，变得混乱不堪。

这类遭遇并非个例。在我国，高达数亿人口正在经历睡眠障碍的折磨。从耄耋之年的老人到青春期的孩子，睡眠问题如同无形的风暴席卷了各个年龄段。我们的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此睡眠的重要性不言而喻。当睡眠出现问题时，身体无法得到充分的休息，健康也会亮起红灯。看似简单的睡眠过程背后隐藏着许多尚未被了解的秘密。

科学家们经过深入研究，将睡眠大致划分为两大阶段：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。非快速眼动睡眠期是睡眠的主要阶段，也是睡眠周期中不断循环的部分。在这一阶段，尽管眼睛看似平静，但实际上却在不断转动。脑电波监测仪显示，脑电波频率加快、振幅降低，血压和心率也随之升高。更重要的是，这一阶段常常伴随着梦境的出现。随着睡眠周期的不断循环，梦境也会不断产生。每个人每晚可能会经历多个梦境，这些梦境如同夜晚的电影片段，时而清晰时而模糊。

尽管我们做梦时大脑仍在休息。在非快速眼动睡眠期，大脑的血流量会增加，同时清除“废物”。而快速眼动睡眠期则是睡眠中最深沉、最平静的时刻。在这一阶段，脑电波的频率降低、振幅较高。科学家发现，这一时期大脑中的有毒物质会逐渐减少，对大脑健康起到保护作用。特别是在快速眼动睡眠期，与帕金森病密切相关的突触白会逐渐消失，对帕金森患者的大脑产生一定的保护作用。

那么，我们为什么会做梦呢？科学家们认为，做梦是一种正常现象。在睡眠过程中，身体进入休眠状态，细胞的活跃性受到抑制，但这种抑制并非完全。大脑皮层中仍有部分细胞处于兴奋状态，这些细胞的活动失去了清醒时的精准控制，导致记忆中的片段在大脑中不受控制地播放，形成各种各样的梦境。“日有所思，夜有所梦”也是梦境形成的原因之一。白天未完成的事情、未实现的愿望都会在梦中以各种形式出现。

其实做梦并不会影响睡眠质量。相反，它对我们的身体有很多好处。做梦可以帮助大脑清除废物。研究发现，在做梦时大脑微血管的血流量会显著增加科学家们通过“阻断睡眠实验”发现长期在做梦时被打断的实验者容易出现焦虑不安等情绪问题这证明了做梦对我们的身心健康有益处做梦不仅可以帮助我们的大脑进行废物清理同时还可以通过增加血流量来促进血液循环清除体内的毒素并输送更多的氧气和营养物质到身体的各个部位

此外做梦还能有效预防阿兹海默症研究发现快速眼动睡眠时间缩短会增加患症的风险在快速眼动睡眠期间腺苷A2a受体会增加这种受体对控制大脑血流量至关重要随着睡眠过程中腺苷A2a受体的增加血流量也会相应增加从而降低患阿兹海默症的风险

从心理学角度来看做梦还能调节心理平衡在梦中我们可以实现那些在现实生活中无法满足的欲望无论你是谁无论你多大内心深处都藏着许多未被满足的愿望在梦里我们是创造者那些无法实现的事情却可以在梦中得到心理上的满足从而调节心理平衡此外做梦还能帮助我们整理信息激发创造性

我们的大脑就像一个监控器记录着身边发生的一切在睡眠时未被抑制的元会将这些信息回放整理并放入不同的功能回路中白天想不通的问题可能在睡一觉后就会迎刃而解许多文学艺术的创作灵感也来源于梦境

总的来说做梦是一个正常的生理现象只要没有因为睡眠障碍导致的失眠多梦正常的做梦对健康是有益的它可以帮助我们的大脑进行废物清理让我们的大脑更加健康所以别再因为做梦而纠结担心了好好享受安稳的睡眠吧！