丹凤千字科普：快速解酒的最好方法（详细资料介绍）

昨夜我饮酒过量，一早醒来，头痛欲裂，胃里不适，仿佛被翻江倒海一般。舌头仿佛被烈日暴晒，嗓子干燥得仿佛要喷火，全身无力，第一次排尿的酒味刺鼻。

回想今天还要精神饱满地参加早会，我感到虚弱、可怜、无助。只想将头埋进枕头里痛哭。

尤其是回忆起昨晚醉酒后的片段，让我感到羞愧和后悔，无法面对。微信聊天记录里，那些酒后真言、乱发的表情包、骚扰的人，让我恨不得立刻从地球上消失。

“我再也不喝酒了！”这样的话语虽然痛切，但却无法实现。人在江湖，怎能避免饮酒。

如果你也被工作日的宿醉困扰，作为经历过无数宿醉的我，也许能分享一些经验帮助你减轻痛苦。

首要之务是补充水分

饮酒后，身体脱水会导致头痛、恶心、呕吐等症状，使人像僵尸一样。尽快补充水分至关重要，以代谢掉体内的酒精和毒素。

在酒吧，我曾认识一位俄罗斯姑娘，她大口灌伏特加。她建议：每喝一瓶酒，需要喝两瓶水来解毒。喝足够的水后再睡觉，早上起来基本不会头痛。

第二天补救已经有点来不及，需要喝5到8升的水。喝得越多，恢复得越快。

呕吐和腹泻是排毒的过程

我的经验是，早上喝的水往往用于催吐。当胃最不舒服时，喝什么都可能吐出来。但还是要尽量喝水，至少比吐酸水或胆汁强。喝完水后呕吐，吐完再喝，这种循环真的有助于醒酒。配合几次腹泻，效果更佳。

电解质饮料缓解腿软

呕吐和腹泻后，可能会感到腿软、肌肉酸痛，仿佛被人痛揍过。这是因为脱水导致电解质大量流失。此时只喝水是不够的，需要喝运动饮料来恢复电解质平衡。

我曾经在什么都没吃的情况下连续呕吐7次，吐完之后动弹不得。被灌了一瓶冰镇宝矿力后，立刻感觉有力气了。如果没有宝矿力，佳得乐、蓝色尖叫也有类似效果，脉动则效果较差。

热水澡提神醒脑

医学上有个专有名词描述脱水、全身乏力导致的反应迟钝、认知模糊、注意力不集中等症状：“Brain Fog（脑雾）”。此时的你可能还迷迷糊糊，连你父亲的姓名都要想半天。

如果能下床走路，一定要洗个热水澡，加快醒酒速度，让灵魂和保持同步。水温比平时低2度，避免意识更加涣散，洗澡时间不超过10分钟。

高糖饮料缓解内疚感

随着酒精逐渐离开身体，内心的内疚、羞愧、焦虑仿佛要冲破涌出，让你觉得自己是个失败者。所以宿醉期间，可以正当名分地喝一些高糖饮料，提高血糖和心情。

实验多次后，我发现雪碧、维他柠檬茶等青柠饮料效果奇好，含糖高，喝完心情就好。橙汁、椰子水也可以，它们富含果糖，还有身体所需的维生素、矿物质等。

此外记得吃东西补充能量

清淡的食物是最佳选择白粥是最合适的尤其要多喝米汤淀粉类食物能保护胃减缓恶心面包等都可以在这个时候尝试吃一些易消化的食物来补充能量鸡蛋也略有助于排毒煮的鸡蛋含有半胱氨酸有助于肝脏分解酒精总之抓住任何一个不恶心能吃下东西的时机吃东西当你发现吃完东西都不会再吐的时候最艰难的阶段就过去了咖啡需谨慎饮用虽然咖啡可以让血管收缩可能对缓解头痛有些帮助高浓度也可以让兴奋起来让人不再萎靡但在这个时候喝咖啡尤其是浓度高的咖啡无异于饮鸩止渴它可能会让你再次脱水而且虽然大脑清醒过来但仍然无法进入工作状态会让你感到焦虑紧绷甚至可能引发一系列身体不适头疼可以吃止疼随着胃逐渐舒缓头疼却没那么容易消失为了工作效率可以吃点止疼比如芬必得需要注意的是止疼一般分两种不要吃错了种类中午吃点重口味的东西午饭时间到了可以尝试吃点重口味的比如炖得软烂的牛肉浇上热气腾腾的汤头加点辣椒和醋再来个荷包蛋保证能让你出一身大汗喝肉汤可以补充蛋白质和盐分让你觉得有劲儿只要不吐宿醉的不适就能消除大半还能再浪几天再来一杯透一透对于资深酒鬼来说宿醉根本不是事儿因为他们有一个绝招就是起床后再喝一点内蒙古有一种说法是头天喝大了第二天中午就得再喝二两还魂酒透一透喝的时候也许感觉不爽但过后立马生龙活虎乍听起来很玄但很多人表示这招儿挺管用可能是因为酒精能加速血液循环体内残余的酒精达到以毒攻毒的效果注意一定是少量的酒度数也要比之前喝的低不然又得死一回比如前一天是烈性酒喝醉了那么第二天可以喝点儿啤酒透透心情再难受也得挺住意志力是关键宿醉这事儿恢复时间因人而异在工作日就算再难受也不能倒下因为最终还是得自己面对全球变暖经济寒冬水资源储备减少垃圾分类贫富差距这些问题比起这些宿醉真的不算啥经过一系列措施后我终于完成了这篇稿子虽然不得不喝酒的人生被现实折磨但喝醉后却