丹凤千字科普：条件反射的意思解释（详细资料介绍）

睡眠是大脑储存信息、清理废物的重要过程。对于成年人来说，每晚通常需要7至9小时的睡眠。缺乏睡眠会导致记忆力下降、注意力无法集中、疲劳和焦虑等问题。

有时人们会感到困倦，但却难以入睡。可能白天感到疲倦无力、情绪低落，或者情绪暴躁易怒；而晚上即使感觉非常困倦，却仍然无法入睡，这种循环长此以往，会形成恶性循环。如果这种状况持续超过三个月并且每周至少有三个晚上难以入睡，则被视为慢性失眠；少于三个月则为急性失眠。

对于“闭眼但睡不着算熬夜吗？”这个问题，答案是肯定的。因为即便闭上眼睛，如果没有进入真正的睡眠状态，大脑和身体并没有得到充分的休息。睡眠的几个阶段包括入睡期、浅睡期、深睡期和快速眼动期，只有当身体进入快速眼动期时，才算得到了真正的休息。

当我们闭目养神时，虽然看似在休息，但实际上大脑并没有完全休息。脑电波呈现的是入睡期的波形，这意味着我们的大脑已经悄悄进入了睡眠阶段。这并不意味着闭目养神等同于真正的睡眠休息。从科学的角度来看，闭目养神并不能起到真正的睡眠休息的作用，因为它没有达到浅睡期。

长时间闭眼却睡不着也被视为熬夜。因为在正常的睡眠时间内保持清醒状态会影响身体的正常运作。长时间如此，大脑会处于慢性缺血缺氧状态，可能导致反应迟钝、思维变慢、记忆力下降等症状，严重时甚至可能损害呼吸系统、消化系统和心血管系统，出现食欲减退、胸闷、心慌等症状。

如果长时间出现闭眼却睡不着的情况，建议及时就医。以下是一些帮助快速入睡的方法：首先了解失眠的原因并采取措施解压；打破旧的生活定式，建立新的生活场景；建立床和睡眠的条件反射；调整心态，正确面对失眠问题。根据生物钟的规律，最佳的睡眠时间是晚上10点半到早上7点半。

以上内容综合自日报、新华每日电讯、河南电视台《都市大医生》等媒体，由北京发布提供。