丹凤千字科普：1L水等于多少斤水（详细资料介绍）

女性朋友们在月间体重上升了吗？别慌张，陈医生为您分享五个应对小妙招！

开篇祝福

值此三八妇女节之际，祝愿所有的女性朋友们节日快乐！有没有发现，在月间体重会悄悄上升呢？其实这是正常现象，不必过于担忧。在月经来临的前一周到十天，我们迎来了黄体期。后形成的黄体会大量的孕酮和雌激素，这些激素会引发局部的炎症反应，导致血管通透性增加、液积聚。再加上黄体期代谢减缓，容易出现钠水潴留和水肿现象，使得体重上升。月经前的情绪波动大，食欲也会增加；而疼痛则可能导致运动量减少，久坐不动也会使体重容易上涨。但请放心，这种情况下的体重增加一般不会超过5斤。月经结束后两周内，新陈代谢会重新变得旺盛，水肿会消失，体重也会恢复正常。

应对策略

一、低盐饮食对付水肿

想要减轻月水肿吗？尝试低盐饮食吧！减少钠盐摄入有助于减轻因水钠潴留导致的水肿，让你的体重不再“虚高”。

二、控制饮食，阻止脂肪堆积

活动减少，如果饮食不变，多余的热量就会以脂肪的形式储存起来。要适当控制饮食，注意总热量的摄入，避免脂肪悄悄积累。

三、止痛物缓解疼痛

疼痛让你难以行动？适当使用布洛芬等止痛物可以缓解疼痛，让你更轻松地度过月。

四、适当运动缓解痛经

也可以适当运动哦！尝试一些舒缓操，如膝胸卧位、捶打腰骶部等。这些运动能刺激相关，缓解痛经症状。

五、红豆薏米水助力消肿

想要自然消肿，红豆薏米水是个好选择！将红豆和薏米一起煮水，既能健脾开胃、增强食欲，又能促进水湿、利水消肿。

结语及小贴士

月体重上升不必惊慌，关键在于如何正确应对。陈医生分享的这五个小妙招，大家都学会了吗？关注我，了解更多健康知识，一起守护我们的身体健康吧！