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芒种时节养生攻略

今天是6月5日，迎来了二十四节气中的芒种节气，这是夏季的第三个节气。随着芒种的到来，气温逐渐升高，雨水增多，加重。在这样一个时节，我们该如何养生呢？有哪些禁忌需要注意？下面为你详细介绍芒种时节的养生攻略。

一、芒种时节有三养

1. 避暑：芒种时节天气炎热，容易出汗，耗伤津液，出现烦躁、口渴等表现。为了避免暑热，我们要及时补充水分，适量饮用温开水，避免等到口渴了才大量饮水。要避免长时间在高温下，以免出现中暑等症状。

2. 饮茶：医生建议夏季适宜饮用绿茶。绿茶富含茶多酚，具有降血脂、降血压、减肥、预防癌症等功效。绿茶还有清热、消暑、止渴、降火的作用。但需注意，绿茶不宜过度饮用，以免损伤阳气。

3. 午休：饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳，恢复体力。适当晒太阳也有助于气血运行、振奋精神。

二、芒种时节有三忌

1. 忌熬夜：中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。芒种后白天变长，夜晚变短，但并不意味着应该晚睡。熬夜会扰乱身体的正常代谢，不利于健康。

2. 忌过度贪凉：热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍？这样虽然短暂舒服，但可能会对身体造成“伤害”。建议空调温度不要低于26℃，避免长时间吹风扇，冰饮也要适量。

3. 忌情绪暴躁：芒种时节天气，人也容易上火。保持心境平和、宁静畅达，有助于身体健康。

三、芒种时节吃四样

在的环境中，人们容易感到疲倦。芒种时节可以尝试以下饮食：

1. 清补：重在强调补和养，兼具解热消暑的功用。如鸭有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

2. 吃苦：苦味的食物具有清热解暑、泄热养阴的作用。如苦瓜、莲子、芥蓝等。

3. 饮酸：酸味能敛汗、止泻、祛湿。如乌梅、山楂等水果具有祛暑益气、生津止渴的作用。

4. 食粥：如绿豆莲子粥、薏米赤小豆粥等，都是不错的选择。

四、芒种养生按两穴

医生推荐两个穴位供：

1. 推四横纹：食指、中指、无名指、小指的第一指关节横纹处，四指并拢后从食指推到小指，可缓解腹泻、改善厌食、积食。

2. 揉板门：在大鱼际的顶面进行顺时针或逆时针，可以健脾和胃、消食化滞。

在这个特殊的时节，我们需要注意养生保健，遵守一些禁忌，合理饮食，适当锻炼，保持心情愉悦。希望能帮助大家更好地度过芒种时节。