丹凤千字科普：凡士林怎么使用涂脸（详细资料介绍）

冬季健康保健的小知识

一、洗澡注意事项

随着冬季的到来，皮肤容易出现干燥和脱皮现象。我们应该减少洗澡的频率，避免过度清洁。建议使用含有滋润成分的沐浴露，控制水温不要过高，以避免对皮肤的刺激。洗浴完成后，记得涂抹凡士林、大宝等保湿护肤品，保持皮肤的水润状态。

二、冬季饮食建议

冬季是养生的好时机，我们可以选择在家煲一些养生粥来调理身体。例如：麦片粥可以安心祛燥；萝卜粥可以消食化痰；山粥可以补肺益胃；红薯粥则可以滋阴补肾。这些粥品都能为身体提供足够的热量和营养。

三、保证充足的热能供给

寒冷的冬季气候会影响内系统，为了抵御寒冷会增加御寒能力，但同时也会散失较多的热量。我们需要适量补充蛋白质，保证热能的供给。食物中，瘦肉、鱼肉、蛋类以及豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。

四、洗脸与脚部保暖

在冬季早晨洗脸时，我们可以先用温水湿润脸部，使用洗面奶清洁，然后再用冷水擦脸。这样有助于减轻面部皮肤对低敏感性。晚上睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，预防脚裂冻疮等问题的发生。这种方式也有助于提高睡眠质量。

（以上信息综合自北京市红十字会中心及网络资料）

来源： 健康北京在行动。