香蕉跟芭蕉有什么区别

谈到便秘，很多人首先想到的是吃香蕉。实际上存在一个误区，即“香蕉可以通便”。在某些情况下，香蕉并不能改善便秘，甚至可能导致便秘加重。对于熟透的香蕉，确实具有一定的通便作用，但是未熟的香蕉或者芭蕉，不仅不能缓解便秘，反而可能加重便秘的症状。

为什么会有这样的差异呢？这是因为熟透的香蕉中含有果胶和膳食纤维，可以润滑，对轻度便秘有一定的缓解作用。未熟的香蕉中含有较多的鞣酸，这种物质对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液的和，从而加重便秘。

那么，哪些水果可以帮助改善便秘呢？

火龙果是一种不错的选择。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，这种纤维能够通过吸附肠道内部的水分，保持体内代谢物质的湿润状态，避免粪便干结。它还能增加肠道的润滑程度，促进体内粪便的。

猕猴桃也是缓解便秘的良果。它含有膳食纤维和果胶，能够促进肠道，润滑肠道，有效改善便秘症状。

雪梨也是便秘患者的。雪梨富含维生素C和膳食纤维，其中的纤维素是清肠胃的高手，可以有效缓解便秘。

草莓也是不错的选择。它含有丰富的果酸、矿物质、果胶以及膳食纤维，可以促进肠道，帮助通畅，对改善便秘有一定的效果。

（责任编辑：喻偌洢）