潮湿闷热空气让你睡不好？揭秘空气湿度与睡眠质量的关系

潮湿闷热的空气确实会严重影响睡眠质量。当空气湿度升高时，人体汗液难以蒸发，导致身体感觉更加黏腻不适，这种生理上的不适感会干扰入睡进程，即使睡着了也容易因为温度过高而频繁醒来。高湿度环境还会增加卧室内的细菌和霉菌滋生，这些微生物的代谢产物可能刺激呼吸道，引发或加重过敏反应，进一步破坏睡眠安稳。此外，湿热的空气往往会降低室内空气的清新度，氧气含量相对减少，也可能让大脑感到昏昏沉沉，难以进入深度睡眠。因此，保持卧室空气流通，并使用空调或除湿机将湿度控制在40%-60%的舒适区间内，对于提升睡眠质量至关重要。