身上着火别慌张快速脱衣滚来灭火最有效

1. 不要奔跑：奔跑可能会使火势蔓延得更快，所以尽量保持静止。

2. 立即脱掉燃烧部分的衣服：如果可能的话，尽快脱掉着火部位的衣物。这有助于减少火焰接触到皮肤的机会。

3. 使用湿布覆盖：如果身边有湿毛巾或衣物，可以用它们覆盖在着火部位上，以隔绝空气并降低温度。

4. 滚动身体：如果衣服着火了，可以尝试滚动身体来帮助熄灭火焰。但要注意，这种方法不适用于所有类型的火灾，因为滚动可能会使火势扩散到身体的其他部位。

5. 用灭火器灭火：如果你有灭火器，并且知道如何正确使用它，那么可以尝试对准火焰。确保站在上风方向，避免吸入有毒烟雾。

6. 寻求帮助：如果火势无法控制，或者你感到自己无法安全地扑灭火焰，应立即拨打紧急电话求助。

7. 不要试图用水扑灭火焰：虽然水可以扑灭某些类型的火灾，但对于某些化学物质或油脂类物质，水可能会加剧火势。

8. 避免使用油类物品：在火灾现场，避免使用任何油类物品，如食用油、油漆等，因为这些物品可能会助长火势。

9. 保持冷静：在整个过程中，保持冷静是非常重要的。恐慌可能会导致错误的决策，增加受伤的风险。

10. 学习消防知识：了解基本的消防知识和技能，这样在紧急情况下你可以更好地保护自己和他人。

虽然上述建议可以帮助你在火灾中自救，但最重要的是要记住，火灾是一种紧急情况，需要专业的消防人员来处理。在火灾发生时，最安全的做法是立即撤离现场，并等待专业救援。