坚持了30天提肛运动后，感觉整个人都老了十岁似的
提肛运动是一种简单有效的盆底肌肉锻炼方法，它可以帮助增强和提升肌肉的力量，改善尿失禁、便秘等问题。坚持30天进行提肛运动后，你可能会感觉到身体的变化，包括以下几个方面：
1. 提升盆底肌肉力量：提肛运动可以加强底肌肉，这些肌肉对于控制和粪便的至关重要。随着肌肉力量的提升，你可能会感到排尿更加顺畅，排便时也更加有力。
2. 改善性功能：盆底肌肉的强度与性功能密切相关。提肛运动有助于提高质量，减少尿急、尿频等性功能障碍的发生。
3. 缓解压力和焦虑：通过锻炼盆底肌肉，你可以减轻因压力和焦虑引起的不适感，从而改善整体的情绪状态。
4. 延缓衰老迹象：虽然提肛运动不能直接抗衰老，但它有助于维持身体的健康水平，包括皮肤弹性和新陈代谢。
5. 促进血液循环：盆底肌肉的锻炼可以促进血液循环，有助于全身的血液供应，让你感觉更有活力。
6. 改善姿势和体态：提肛运动有助于改善站立和坐姿，避免因长时间不良姿势导致的腰背疼痛或其他相关问题。
7. 增强自信心：随着盆底肌肉力量的提升，你可能会发现自己在中更加自信，这也会提升你的自信心和幸福感。
提肛运动是一项有益的锻炼，它不仅能够帮助你改善身体状况，还能够提升你的生活质量。任何锻炼计划都应该在专业人士的指导下进行，以确保安全有效。如果你有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。
