心里话赶忙想说出来却总是说不清楚的感觉太难受了

我理解你的感受，有时候我们心里有很多话想说，但就是找不到合适的方式表达出来。这种时候，你可能会感到焦虑、沮丧甚至是无助。要知道，很多人也经历过这样的时刻。

当你感到难以言说时，可以尝试以下几种方法来缓解这种感觉：

1. 写下来：有时候，将心里的话写下来可以帮助我们更清晰地思绪。你可以试着写下你的感受和想法，哪怕只是简单的几句话，也可以帮助你理清思路。

2. 艺术表达：如果你喜欢绘画、音乐、舞蹈或其他形式的艺术，这些活动可以帮助你表达内心的感受。通过创造性的方式，你可以释放那些难以用言语表达的情绪。

3. 与人交流：找一个你信任的朋友或家人谈谈你的感受。有时候，仅仅是有人倾听你的心声，就能让你感到轻松许多。

4. 冥想与放松：尝试进行冥想或深呼吸练习，这有助于减轻紧张和焦虑，让你更容易地表达自己的感受。

5. 专业帮助：如果你发现自己经常有难以言说的困扰，可能需要寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你找到更有效的沟通方式。

6. 给自己时间：不要对自己太苛刻。有时候，我们需要时间来处理和理解自己的感受。给自己一些空间和时间，慢慢地，你会找到更好的表达方式。

每个人都有表达自己的时候，不必为此感到羞愧或不安。重要的是你已经意识到了这个问题，并且愿意采取行动去改善。你已经迈出了第一步，那就是勇敢地表达了自己的感受。这是非常值得赞扬的！