跑步健身是捺脚还是捺角，你真的做对了吗？

跑步健身，无论是捺脚还是捺角，都是指通过跑步来锻炼身体。这两种方式各有特点，但都有助于提高心肺功能、增强下肢力量和耐力。

捺脚（即慢跑）通常是指以较慢的速度进行跑步，这种速度适合大多数健康成年人。它可以帮助燃烧卡路里、改善心血管健康、增强肌肉力量和耐力。对于初学者或那些希望以较低强度锻炼的人来说，捺脚是一个很好的选择。

捺角（即快跑）则是一种高强度的跑步方式，它要求跑步者以较快的速度前进。这种训练方式可以在短时间内燃烧大量卡路里，提高心肺功能，并增加肌肉的力量和耐力。由于其较高的强度，捺角可能不适合所有人群，特别是那些有关节问题、心或其他慢性疾病的人。

在决定是否采用捺脚或捺角作为跑步健身的方式时，有几个因素需要考虑：

1. 个人健康状况：如果你有任何健康问题，如关节炎、心等，最好先咨询医生的意见。

2. 目标：如果你的目标是减肥或提高心肺功能，捺脚可能是更好的选择。如果你的目标是提高速度或耐力，捺角可能更适合你。

3. 体能水平：如果你是新手，或者你的体能水平有限，开始时应该从捺脚开始，逐渐增加强度。

4. 持续时间：捺脚通常需要更长的时间来完成，而捺角则可以在较短的时间内完成相同的距离。

5. 个人喜好：有些人喜欢慢跑带来的宁静和舒适感，而另一些人则更喜欢快跑带来的挑战和刺激。

无论是捺脚还是捺角，关键是要根据自己的身体状况、目标和喜好来选择合适的跑步方式。确保在跑步前后做好热身和拉伸，以避免受伤。