如何在iPad上轻松降低白点值，让屏幕更舒适护眼

欢迎各位朋友我是你们的老朋友，今天咱们来聊聊一个特别重要的话题——《如何在iPad上轻松降低白点值，让屏幕更舒适护眼》

大家好啊我是你们熟悉的老朋友，今天咱们要聊一个特别重要的话题——《如何在iPad上轻松降低白点值，让屏幕更舒适护眼》相信很多朋友，尤其是经常用iPad看东西、刷视频、工作的朋友们，都遇到过这个问题：屏幕太亮了，特别是那些刺眼的白点，看久了眼睛真的会累，甚至疼我之前就是，每天用iPad时间太长，眼睛干涩、，晚上还老做白光噩梦，简直太遭了后来我研究了一番，终于找到了一些好方法，今天就来跟大家分享一下，希望能帮到同样有困扰的朋友们

背景：为什么iPad屏幕的白点值需要降低

咱们先来聊聊这个问题的背景现在的iPad，尤其是最新的iPad Pro，屏幕素质那是杠杠的，色彩鲜艳，亮度高，看着确实爽但是凡事有利有弊，这么高的屏幕亮度，虽然能带来更好的视觉效果，但对于咱们普通人来说，长时间盯着看，尤其是晚上或者光线暗的环境下，那些刺眼的白点真的会让人很不舒服

你知道吗咱们人类的眼睛其实并不是喜欢直视那种惨白的光线的我们的眼睛有自我调节的功能，但长时间面对过强的光线，尤其是那种纯白色的光，眼睛的调节能力会下降，瞳孔会收缩，眼肌也会疲劳，时间长了就容易导致视疲劳、干眼症，甚至视力下降特别是对于一些对光线比较敏感的朋友，或者已经出现了一些视力问题的人来说，这个问题就更加突出了

而且，现在很多iPad的屏幕都是采用LED背光技术，这种技术虽然亮度高、对比度好，但产生的蓝光也比较多，蓝光对眼睛的伤害大家也都知道，容易导致眼睛疲劳、视力模糊，甚至加速黄斑变性降低iPad屏幕的白点值，不仅能让屏幕看起来更舒适，还能保护咱们的眼睛健康

我之前就是，每天用iPad看剧、工作，时间一长就感觉眼睛特别累，看东西都模糊了后来我查了资料，发现这跟iPad屏幕的白点值太高有直接关系今天我就想跟大家详细聊聊，如何在iPad上轻松降低白点值，让屏幕更舒适护眼

第一章：认识iPad屏幕白点值及其影响

1.1 什么是iPad屏幕白点值？

咱们得先明白什么是iPad屏幕白点值简单来说，白点值就是屏幕上白色像素点的亮度值iPad屏幕采用的是LCD背光技术，屏幕上的每一个像素点都是由红、绿、蓝三个子像素组成的，当这三个子像素都100%点亮时，就形成了白色而白点值，就是指这个白色像素点的亮度，数值越高，白色就越刺眼，屏幕整体亮度也就越高

你可能要问，iPad屏幕白点值高有什么不好别急，听我慢慢给你解释咱们人类的眼睛其实对光线的适应是有一定范围的，白天光线好，我们眼睛适应强，看东西没问题但晚上或者光线暗的环境下，如果屏幕白点值太高，那刺眼的白光就会直接刺激我们的眼睛，让我们感觉很不舒服，甚至疼痛

我之前就是，晚上躺在用iPad看剧，本来是想放松一下，结果屏幕太亮了，搞得我眼睛疼得不行，根本睡不着后来我才知道，这就是因为iPad屏幕白点值太高导致的了解iPad屏幕白点值及其影响，对于我们保护眼睛来说，真的太重要了

1.2 高白点值对眼睛的五大危害

你知道吗高白点值对眼睛的危害可不是一点半点的，主要有以下五个方面：

第一，视疲劳这是最直接的影响咱们眼睛的调节能力是有限的，长时间面对过强的光线，眼睛的调节肌就会一直处于紧张状态，时间长了就容易疲劳，表现为眼睛酸胀、干涩、视力模糊等我之前就是，每天用iPad时间太长，眼睛总是酸不行，看东西都模糊了，后来医生告诉我，这就是典型的视疲劳，跟iPad屏幕白点值太高有直接关系

第二，干眼症高白点值会导致瞳孔收缩，减少泪液，同时也会加速泪液的蒸发，时间长了就容易导致干眼症干眼症的表现是眼睛干涩、、有异物感，严重时甚至会出现眼睛红肿、疼痛等症状我之前就有过干眼症，每次用iPad时间一长，眼睛就特别干涩，甚至有点疼，后来我调整了iPad的屏幕设置，干眼症的症状就明显缓解了

第三，视力下降长期面对高白点值的屏幕，眼睛的调节能力会下降，瞳孔会收缩，时间长了就容易导致视力下降特别是对于一些儿童和青少年来说，他们的眼睛还在发育阶段，长时间面对高白点值的屏幕，更容易导致视力下降我有个朋友，孩子才12岁，就是因为每天用iPad时间太长，眼睛看东西总是模糊，后来去医院检查，发现视力下降了50度，真是让人心疼

第四，蓝光伤害现在很多iPad的屏幕都是采用LED背光技术，这种技术虽然亮度高、对比度好，但产生的蓝光也比较多蓝光对眼睛的伤害大家也都知道，容易导致眼睛疲劳、视力模糊，甚至加速黄斑变性我之前就是，每天用iPad看剧，时间一长就感觉眼睛特别累，后来我查了资料，发现这跟iPad屏幕蓝光过多有直接关系

第五，影响睡眠质量高白点值的屏幕会刺激我们的视网膜，影响我们褪黑素的，进而影响我们的睡眠质量我之前就是，晚上躺在用iPad看剧，本来是想放松一下，结果屏幕太亮了，搞得我眼睛疼得不行，根本睡不着后来我才知道，这就是因为iPad屏幕白点值太高导致的

降低iPad屏幕的白点值，保护咱们的眼睛健康，真的是太重要了

1.3 实际案例：高白点值如何影响普通用户

为了让大家更直观地了解高白点值对眼睛的影响，我给大家分享几个实际案例：

案例一：办公室白领小王小王小王是一名办公室白领，每天需要用iPad处理工作文件、看邮件、等，每天用iPad的时间超过8小时刚开始，小王觉得iPad屏幕很亮，看着很舒服，但用了几个月后，他开始出现眼睛干涩、酸胀、视力模糊等症状，严重影响了他的工作和生活后来他去医院检查，医生告诉他，这是典型的视疲劳，跟iPad屏幕白点值太高有直接关系医生建议他调整iPad的屏幕设置，降低屏幕亮度，使用防蓝光模式，并增加眼部休息时间小王按照医生的建议做了，几个月后，他的眼睛症状明显缓解了

案例二：大学生小李小李是一名大学生，每天需要用iPad上课、写作业、看剧等，每天用iPad的时间超过10小时小李本来视力就有点问题，戴眼镜矫正但用了iPad一段时间后，他发现自己的视力越来越差，看东西越来越模糊，甚至有时候会感觉眼前有黑影后来他去医院检查，医生告诉他，这是因为iPad屏幕白点值太高，蓝光过多，导致他的视网膜受损，视力下降医生建议他减少用iPad的时间，并使用防蓝光眼镜小李按照医生的建议做了，但效果不太明显后来他听说可以通过调整iPad的屏幕设置来降低白点值，于是他尝试了，果然，几个月后，他的视力有所改善

案例三：退休老人张阿姨张阿姨退休后，每天喜欢用iPad看新闻、看视频、跟孙子视频等，每天用iPad的时间超过6小时刚开始，张阿姨觉得iPad屏幕很亮，看着很舒服，但用了几个月后，她开始出现眼睛干涩、、疼痛等症状，严重影响了她的生活质量后来她的儿子带她去医院检查，医生告诉她，这是典型的干眼症，跟iPad屏幕白点值太高有直接关系医生建议她调整iPad的屏幕设置，降低屏幕亮度，使用夜间模式，并增加眼部休息时间张阿姨按照医生的建议做了，几个月后，她的眼睛症状明显缓解了

这些案例都说明，高白点值对眼睛的危害真的不是一点半点的，咱们一定要重视起来

第二章：降低iPad屏幕白点值的五大方法

2.1 方法一：使用iPad自带“显示与亮度”设置

降低iPad屏幕白点值最简单的方法，就是使用iPad自带的“显示与亮度”设置这个功能是苹果专门为保护用户眼睛设计的，可以根据环境光线自动调整屏幕亮度，同时也可以手动调整屏幕亮度，降低白点值

具体操作步骤如下：

1. 打开iPad的“设置”应用。

2. 点击“显示与亮度”。

3. 在“亮度”这一栏，你可以通过拖动滑块来降低屏幕亮度。数值越低，屏幕白点值就越低，屏幕也就越暗。

4. 如果你想要更个性化的设置，可以点击“调节强度”按钮，进入“调节强度”设置界面。在这里，你可以调整“自动亮度调节”的灵敏度，以及“缩放亮度调整范围”的数值。如果你想要更暗的屏幕，