扔掉那些不靠谱的想法，给自己一个重新出发的机会

拥抱新生：扔掉不靠谱的想法，给自己重新出发的机会

欢迎读者朋友文章背景介绍

嘿，亲爱的读者朋友欢迎你来到这个关于自我重塑与重新出发的话题生活就像一场马拉松，不是短跑，总会遇到各种坑坑洼洼有时候，我们会因为一些不靠谱的想法把自己困住，觉得前路茫茫，看不到希望但我想告诉你，每个人都有重新出发的机会，关键在于我们是否愿意扔掉那些束缚我们的旧观念，拥抱一个全新的自己

这篇文章《拥抱新生：扔掉不靠谱的想法，给自己重新出发的机会》就是想和你一起探讨这个话题它不仅仅是一篇文章，更像是一次心灵的对话我将以第一人称的视角，分享我自己的经历和感悟，希望能给你带来一些启发和帮助

文章的背景是这样的：我曾经也是一个被不靠谱想法困扰的人工作不如意，生活不顺心，整个人就像被乌云笼罩，看不到阳光直到有一天，我意识到不能再这样下去了，必须做出改变于是，我开始反思自己的思维模式，识别那些不靠谱的想法，然后一点点地扔掉它们，给自己创造了一个重新出发的机会这个过程并不容易，但结果证明，一切都是值得的

第一章：认识不靠谱的想法，它们是如何困住我们的

说实话，不靠谱的想法就像影子，你越想摆脱，它就缠得越紧我曾经就是这样，总觉得"我不行"、"别人肯定看不起我"、"这样做肯定没出路"这些想一个个陷阱，让我在不知不觉中把自己困住了

不靠谱的想法通常有以下几个特点：第一，它们大多是负面的，总是强调困难和失败；第二，它们缺乏客观依据，往往是凭空想象出来的；第三，它们具有传染性，会影响到我们的情绪和行为就像心理学家艾利斯(Abelson)提出的ABC理论，我们的情绪反应(C)取决于我们对事件的解释(B)，而不靠谱的想法就是扭曲的B，导致了负面的C

举个例子吧我有个朋友小张，本来挺有才华的，但总觉得自己不够优秀，每次面试前都会想"我肯定会被淘汰"、"面试官肯定觉得我没水平"结果呢每次都紧张得说不出话来，自然也就没机会被录用这就是典型的被不靠谱想法困住

那么，这些想法是如何困住我们的呢主要有三个途径第一，它们会让我们产生消极预期，比如"我肯定会失败"，这种预期会直接影响到我们的行为表现第二，它们会阻碍我们认识机会，因为总想着"肯定不行"，自然就看不到潜在的可能性第三，它们会削弱我们的意志力，让我们在遇到困难时更容易放弃

我自己的经历就很有说服力刚毕业那会儿，我总觉得"大公司肯定进不去"，结果就局限在自己能进的小公司里，发展也一直很慢直到有一天，我自己跳出这个思维定式，才开始有机会进入更好的平台所以你看，不靠谱的想法就像一副有色的眼镜，让我们看不实的世界

第二章：扔掉不靠谱的想法，需要勇气和策略

扔掉不靠谱的想法，说起来容易做起来难这需要我们拿出壮士断腕的勇气，同时也要有正确的策略我曾经就因为害怕改变而迟迟不肯行动，结果错过了最好的时机

我们要认识到，改变思维模式不是一蹴而就的事情心理学家卡罗尔德韦克(Carol Dweck)的研究表明，人的思维模式分为固定型和成长型固定型思维的人认为能力是天生的，无法改变；而成长型思维的人相信能力可以通过努力提升想要扔掉不靠谱的想法，就必须培养成长型思维，相信自己可以改变

具体来说，我有三个策略分享给你第一，写下来把那些不靠谱的想法写下来，就像把它们从脑子里"倒出来"一样，能让我们更客观地审视它们我就是这样做的，每次发现自己又在想"我不行"时，就赶紧拿出本子记下来，然后分析这个想法是真的吗有证据支持吗通常答案都是否定

第二，寻找反例不靠谱的想法往往具有普遍性，比如"我总是搞砸事情"但现实是，你肯定也有成功的时候，只是自己没注意我特意准备了一个"成功日记"，每天记录至少三件自己做得不错的事情，哪怕是很小的事情时间长了，你就会发现，"我总是不行"这个想法其实并不成立

第三，寻求反馈有时候，我们对自己的评价过于主观可以找信任的朋友或家人聊聊，听听他们对你的看法我有个习惯，每周都会找一位朋友喝咖啡，专门请他给我提意见开始时很不好意思，但坚持下来后，我发现很多自己都没意识到的思维误区，都被朋友一语道破了

扔掉不靠谱的想法，最需要的还是勇气就像我第一次决定跳槽时，心里那个挣扎啊但最终我还是勇气走了出去，结果收获比想象中还要好所以我想说，不要害怕改变，很多时候，最好的机会就藏在改变之中

第三章：重新出发，给自己一个崭新的开始

扔掉不靠谱的想法只是第一步，更重要的是如何重新出发这就像航海，确定了要扔掉的"锚"之后，还需要设定新的航线我曾经就犯过这样的错误，扔掉了"我不行"的想法，却不知道该往哪里走，结果还是迷茫

根据积极心理学的研究，重新出发需要三个关键要素：目标感、行动力和意义感没有目标就像无头苍蝇，没有行动力再好的想法也是空谈，而缺乏意义感则容易半途而废我自己的经验是，重新出发的过程就像建造一座房子，目标就是地基，行动力是砖瓦，意义感则是梁柱

如何建立这些要素呢设定ART目标ART原则指的是目标要具体(Specific)、可衡量(Measurable)、可达成(Achievable)、相关(Relevant)、有时限(Time-bound)我重新出发时，就设定了"三个月内找到一份薪资提升20%的工作"这个目标，这个目标既具体又可衡量，也完全在我的能力范围内

分解目标大目标看起来很吓人，但分解成小步骤后就不一样了我每天都会列出三个待办事项，每完成一项就给自己一点正反馈这种小胜利会逐渐积累成大成就，就像滚雪球一样

最重要的是找到意义感心理学家维克多弗兰克尔(Viktor Frankl)在《活出生命的意义》中提出，人活着需要意义重新出发不仅仅是追求成功，更是追求对自己和他人有价值的过程我重新出发时，就提醒自己"这次不仅仅是为了，更是为了证明自己可以改变"，这个信念支撑我度过了好几个困难时期

给我印象最深的是，重新出发后，我遇到了一位良师益友老王他告诉我："人生就像爬山，重要的不是速度，而是方向你现在已经扔掉了错误的负重，接下来要做的，就是找准方向，一步步往上走"这句话点醒了我，让我明白了重新出发的真谛

第四章：持续成长，让新思维成为习惯

扔掉不靠谱的想法，给自己重新出发的机会，这只是一个开始真正的挑战在于如何让新的思维模式成为习惯我在这方面吃过不少亏，曾经以为"三分钟热度"就够了，结果很快就回到了老路直到我意识到，改变思维模式需要持续的努力

根据行为心理学的研究，养成一个新习惯需要21天到66天不等，平均需要64天这意味着，我们至少需要坚持两个月以上，才能让新的思维模式初步形成我自己的经验是，这个过程就像学习新乐器，刚开始很难，但坚持下去就会越来越流畅

那么，如何才能让新思维成为习惯呢我有三个方法第一，建立触发机制心理学家约翰巴尔自(John巴尔自)提出，习惯是由触发机制、行为和奖赏三个部分组成的比如，当我感到焦虑时，就会立刻停下来做三个深呼吸，这个动作就成了我的触发机制，帮助我保持冷静

第二，利用环境的力量心理学家理查德斯蒂尔(Richard斯蒂尔)的研究表明，环境对习惯的影响远超我们的想象我重新出发后，就刻意改变了自己的环境：换掉了手机上那些容易让人焦虑的新闻APP，把工作区布置得更加整洁有序，这些改变潜移默化地影响了我的思维模式

第三，寻求社会支持心理学家阿瑟阿伦(Arthur阿伦)的"社会支持理论"指出，人的行为会受到社会环境的影响我重新出发时，就组建了一个"成长小组"，每周定期交流心得，互相鼓励这种集体力量让我在面对困难时更有勇气

给我印象最深的是，持续成长的过程中，我学会了"拥抱失败"曾经，我害怕失败，一遇到挫折就退缩；现在，我把失败看作是学习的机会就像我最近一次创业失败，虽然很痛苦，但从中吸取的教训让我为下一次成功打下了更好的基础这就是成长的力量

第五章：拥抱不确定性，在变化中寻找机会

扔掉不靠谱的想法，重新出发，最让人恐惧的往往不是困难本身，而是不确定性我们习惯于按部就班，害怕改变带来的未知我曾经就是这样，总觉得"稳定的工作最保险"，