虽然天气很糟糕但是我们不能放弃希望去享受生活
拥抱风雨：在逆境中寻找生活的光芒
在逆境中寻找生活的光芒
在这个信息的时代，我们每天都被各种包围着：经济不景气、反复、人际关系紧张... 真是让人心累啊但我想说，越是这样的时刻，我们越要学会调整心态，积极面对就像今天外面狂风暴雨，虽然很不舒服，但我们可以选择在家看电影、泡杯热茶，或者干脆出去踩水玩，把坏天气变成生活的乐趣这就是我要分享的生活智慧——无论外界环境如何变化，我们内心的阳光永不熄灭
为什么我们要在逆境中保持希望？
我曾经是个特别容易悲观的人记得刚毕业那会儿，工作不顺心，感情也出了问题，整个人就像掉进了一样那段时间，我整天穿着黑衣服，听悲伤的音乐，觉得人生没啥盼头直到有一天，我在图书馆看到一本叫《活出生命的意义》的书，作者是维克多·弗兰克尔，一位在里度过了三年恐怖岁月的心理学家
书中提到，即使在最极端的苦难中，人依然可以选择自己的态度弗兰克尔自己就是最好的例子：在里，他没有被环境击垮，反而找到了生命的意义——帮助其他囚犯保持希望他说："当一个人无法改变所处的环境时，他可以改变自己面对环境的态度"这句话像一道光，照亮了我当时灰暗的世界
现代心理学也证实了希望的重要性心理学家塞利格曼的研究表明，有希望的人比没有希望的人更容易应对压力、克服困难他的"习得性乐观"理论指出，我们可以通过改变自己的归因方式来培养希望比如，把失败归因于可控的因素（"这次考试没考好是因为我没复习充分"），而不是不可控的因素（"我天生就是学不会的"）
我有个朋友小林，去年生意失败，欠了一屁股债那段时间他整个人都垮了，整天借酒消愁但我经常约他出来跑步、爬山，跟他聊天，鼓励他重新开始后来他真的振作起来了，不仅还清了债务，还开了家更成功的公司他说："最艰难的时候，也是我成长最快的时候如果当时放弃，现在哪还有机会?"
如何在糟糕的天气里享受生活？
说到天气，我特别能理解那种心情前年冬天，我遇到了人生中最冷的冬天——不是物理上的冷，而是心理上的寒意当时父母相继生病，工作也遇到了瓶颈，整个人感觉被全世界抛弃了那段时间，外面总是阴雨绵绵，跟我当时的心情一模一样
但后来我发现，我们可以主动创造生活中的小确幸，把坏天气变成享受生活的契机记得有一次，外面下着大雪，我本来心情很糟，但突然想到可以穿上最舒服的睡衣，窝在沙发里看电影、吃零食结果那天过得特别开心，感觉整个世界都安静了，只有我和我的小快乐
日本作家村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》里写道："天气总是变化，心情也总是变化重要的不是天气如何，而是你如何应对"他喜欢在恶劣天气里跑步，觉得这种挑战更能锻炼意志力他说："下雨的时候跑步，感觉整个世界都在与你为敌，但当你坚持下来后，会发现原来自己这么强大"
我试过村上春树的方法，真的很有用去年台风天，外面狂风大作，我本来想宅在家里，但突然决定去公园跑步刚开始很艰难，风把衣服吹得哗哗响，雨点打在脸上生疼，但我坚持跑完了5公里回来后洗个热水澡，感觉整个人都轻松了，心情也变好了原来，适度的挑战真的能让我们更快乐
社交支持如何帮助我们度过难关？
经历过人生低谷的人都知道，这时候最需要的就是朋友和家人的支持我之前提到的小林，在生意失败最困难的时候，是我和几个朋友轮流陪他吃饭、聊天，鼓励他不要放弃他后来跟我说："那些晚上，如果没人陪我，我可能真的撑不下去了"
心理学研究也证实了社交支持的重要性心理学家霍曼斯在1958年提出，人在困境中需要他人的情感支持和实际帮助他的研究显示，得到朋友帮助的人比没有的人恢复得更快2001年，以色列-心理学家塞缪尔·对400名经历过的以色列人进行了研究，发现那些有强大社会支持系统的人，心理健康状况明显优于没有的人
我有个同学小张，去年被诊断出抑郁症那段时间他把自己关在房间里，拒绝见任何人我坚持每天给他打电话，或者约他出来散步一开始他不愿意，但慢慢地，他开始接受我的陪伴现在他不仅病情好转，还重新找到了生活的乐趣他说："最感谢的就是你们，没有你们，我可能已经撑不下去了"
重新定义"成功"，才能在逆境中保持动力
我曾经是个特别追求完美的人，总觉得只有事业成功、财富自由才算成功但经历过一些挫折后，我慢慢改变了这个观念我发现，真正的成功不是外界定义的，而是自己内心的感受
心理学家米哈里·契克森米哈赖提出了"心流"的概念，指的是全情投入某项活动时的最佳体验状态他说："心流体验让我们感受到生命的意义和目标"对我来说，现在的生活不是要追求多少财富，而是要找到让自己感到充实和快乐的事情
我现在的"成功"标准是：每天都能做喜欢的事，跟爱的人在一起，保持积极的心态哪怕只是做一顿美味的饭菜，或者读一本好书，只要能让我感到满足，就是成功这种心态转变让我受益匪浅，即使遇到困难，也能保持乐观
我认识一位退休教师老李，退休后很多人劝他休息，但他选择去山区教孩子读书他说："我现在最大的成就感就是看到孩子们进步，这比当老师时还让我开心"这种重新定义成功的例子很多，关键在于找到让自己有意义的活法
身心健康如何相互影响？
在逆境中保持希望，不仅需要心理上的调整，还需要身体健康作为支撑我有个朋友小王，曾经是个工作狂，经常熬夜加班，结果得了胃病和失眠那段时间他整个人都憔悴了，对生活也失去了热情
后来他开始注重健康，每天规律作息，坚持运动，饮食也变得健康起来结果神奇的事情发生了——他的精神状态明显变好，对生活的兴趣也回来了他说："原来身体好，心情才会好以前总觉得心情重要，现在才知道身心是相互影响的"
现代医学已经证实了身心健康的密切关系科学研究表明，运动可以促进大脑释放多巴胺等"快乐激素"，改善情绪宾夕法尼亚大学的研究发现，规律运动的人比不运动的人更不容易感到抑郁中医也强调"身心一体"，认为情志不畅会导致疾病，而调理情志可以促进健康
我自己也有亲身体验去年我因为工作压力大，失眠严重，整个人像行尸走肉后来我开始每天跑步，并学习冥想，三个月后睡眠质量明显改善，精神状态也好了很多现在我把运动和冥想当作保持心理健康的重要方式
如何培养在逆境中享受生活的能力？
保持感恩的心态每天睡前想想今天值得感恩的事情，哪怕是很小的事我有个习惯，每天写感恩日记，坚持了一年多，现在遇到困难时，总能想起很多值得感谢的人和事
学会接受不完美完美是快乐的杀手，因为没有人能永远做到完美我以前特别在意别人的评价，后来发现这样只会让自己压力更大现在我把注意力放在自我成长上，而不是追求完美
第三，培养兴趣爱好兴趣爱好可以让我们在困难时找到快乐我最近迷上了烘焙，每次做出美味的蛋糕，都感觉整个世界都亮了日本作家村上春树也说，保持兴趣爱好是保持心理健康的重要方法
帮助他人心理学研究表明，帮助他人可以提升幸福感我经常参加志愿者活动，每次帮助别人的时候，都感觉自己的价值得到了体现有句古话"赠人玫瑰，手有余香"，说的就是这个道理
相关问题的解答
如何培养积极的心态
培养积极的心态不是一蹴而就的事情，需要持续的努力和练习我们可以从改变自己的思维模式开始当遇到困难时，不要立即想到"我不行"或者"这太难了"，而是尝试从不同的角度看待问题比如，把挑战看作成长的机会，把失败看作学习的过程
积极心理学的研究表明，我们可以通过"认知重评"来改变消极思维这意味着重新解释事件的含义，以更积极
