感觉自己无助压抑心累,感觉整个人都垮了不知道该怎么办

要认识到你并不孤单，身边总有愿意帮助你的人。无论是家人、朋友还是同事，他们都在你的身边支持你。你可以向他们倾诉你的感受，让他们帮助你分担压力。不要害怕向他们寻求帮助，因为他们愿意为你提供支持。你也可以加入一些社交活动，扩大社交圈子，结交新朋友，分享你的感受和经历。

要给自己时间和空间去恢复和调整。当你感到心力交瘁时，不要急于寻找解决方案或自己去做事情。相反，给自己时间和空间去放松和休息，恢复精力和体力。可以尝试一些放松的活动，如听音乐、散步、瑜伽等，这些活动有助于缓解压力和焦虑情绪。也可以尝试重新审视自己的生活方式和目标，重新规划自己的发展方向，让自己更有动力和方向感。

第三，要关注自己的情绪和情感状态。当你感到压抑和无助时，可能是因为你的情绪和情感状态出现了问题。在这种情况下，可以尝试一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想等。也可以寻求专业的心理辅导帮助，与心理医生交流自己的感受和困惑，获得更好的建议和支持。不要害怕承认自己的情感问题，寻求帮助是一种积极的态度和行为。

第四，要保持积极的态度和信心。尽管你目前感到困难和无助，但请相信一切都会变得更好。保持积极的态度和信心可以帮助你克服困难并迎接挑战。尝试寻找一些积极的因素来激励自己，如回忆过去的成功经历、寻找新的兴趣爱好等。也要学会从失败和挫折中吸取经验和教训，不断提高自己的能力和适应能力。

要关注身体健康。身体是的本钱，只有身体健康才能有更好的心理状态和应对困难的能力。请保持良好的饮食习惯、适量的运动和充足的休息。如果你感到身体不适或疲劳过度，请及时就医并寻求专业的建议。

当你感到无助和压抑时，不要放弃希望和努力。请尝试以上建议来帮助自己度过这段困难时期，并寻找适合自己的方式来恢复和调整状态。相信一切都会变得更好，你会克服目前的困难并迎接更美好的未来。