wretched,想忘都忘不掉的糟糕记忆，有什么高招吗

1. 接纳和理解自己的情绪：你需要认识到这些记忆对你的影响是正常的。不要责怪自己无法忘记，因为每个人的记忆和情绪处理方式都是独特的。接受自己的情绪，包括痛苦、悲伤、愤怒等，是开始疗愈的第一步。

2. 寻求专业帮助：如果你发现这些糟糕的记忆严重影响了你的日常生活，建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和治疗方案，帮助你处理这些记忆和情绪。

3. 情绪调节技巧：学习一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你在面对这些糟糕记忆时保持冷静，避免情绪失控。

4. 改变环境：尝试改变你当前的生活环境，包括换一个城市或工作场所等。新的环境可能会帮助你重新找回生活的乐趣和目标，使你不再过分关注那些糟糕的记忆。

5. 时间和疗愈：时间可以治愈一切创伤。尽管我们无法控制自己的记忆，但随着时间的推移，这些糟糕的记忆会逐渐变得模糊和遥远。给自己足够的时间去疗愈和成长。

6. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受和经历，他们的支持和理解可以帮助你更好地应对这些糟糕的记忆。你还可以加入一些支持团体或，与那些经历过类似经历的人交流，共同寻求解决方案。

7. 创造积极的记忆：尝试创造一些积极的记忆来覆盖那些糟糕的记忆。例如，参与一些你感兴趣的活动、旅行、运动等，这些新的积极体验可以帮助你重建对生活的热情和信心。

8. 创意表达：通过艺术、写作、绘画等方式表达自己的情感和经历，可以帮助你更好地理解和处理这些糟糕的记忆。创意表达还可以帮助你找到新的视角和解决方案。

请记住，每个人都有过去和故事。尽管这些糟糕的记忆可能令人痛苦和困扰，但它们也塑造了今天的你。试着从中学习和成长，让自己变得更强大和成熟。当你学会处理和面对这些记忆时，你会发现自己的内心变得更加坚韧和富有同情心。