不喜欢孤独却又害怕两个人相处，一个人待着觉得没意思可是一想到要跟人打交道又有点怂

我们需要明确一点，孤独和社交恐惧是两种不同的感受，它们并不一定会同时出现。有些人可能喜欢独处，享受孤独带来的宁静和自在，而有些人则可能害怕孤独，需要与人交往来获得安全感和满足感。社交恐惧是一种普遍存在的感受，很多人都会在某些情况下感到害怕或不安。

对于您来说，不喜欢孤独却又害怕两个人相处，这种感受可能是由多种因素造成的。一方面，您可能渴望与人交往，获得陪伴和支持，另一方面，您可能担心自己无法应对与他人的交往，担心被拒绝或受到。这种矛盾的心理状态可能让您感到困惑和不安。

为了缓解这种感受，您可以尝试采取以下措施：

1. 逐步自己于社交场合

如果您害怕与人打交道，那么可以从逐步自己于社交场合开始。一开始可以选择人少的场合，比如和一两个好友聚会，或者参加一些小型社交活动。随着时间的推移，您可以逐渐增加自己的社交圈子，尝试与更多的人交往。这样可以让您逐渐适应社交场合，减轻您的恐惧感。

2. 学会自我接纳

您需要学会自我接纳，接受自己的感受和情绪。不要过于苛求自己，也不要试图自己去适应自己不喜欢的事物。如果您不喜欢孤独，那么可以尝试与人交往，但如果您害怕与人打交道，那么也不要自己。接受自己的感受，不要试图压抑或否认它们。

3. 寻求支持和帮助

如果您感到孤独或社交恐惧已经严重影响了您的生活，那么可以寻求支持和帮助。您可以和亲朋好友倾诉自己的感受，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供您需要的支持和指导，帮助您缓解孤独和社交恐惧的困扰。

4. 培养自己的兴趣爱好

除了与人交往之外，您还可以尝试培养自己的兴趣爱好，让自己的生活更加充实和有意义。无论是阅读、旅行、运动还是学习新技能，都可以让您在独处时找到乐趣和满足感。这样可以让您更加自信和独立，减轻对社交的依赖。

5. 学会沟通和表达

在与人交往时，学会沟通和表达是非常重要的。如果您担心自己无法应对与他人的交往，那么可以尝试学习一些沟通技巧和表达方式。例如，学会倾听和表达自己的想法和感受，学会尊重他人的观点和感受，学会表达自己的需求和期望。这样可以让您更加自信和从容地与人交往，减轻您的社交恐惧。

除了以上建议，还有一些其他的方法可以帮助您缓解孤独和社交恐惧的困扰。例如，您可以尝试加入一些社交团体或，这样可以让您在相似的中找到归属感和安全感。您也可以尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，这些技巧可以帮助您缓解紧张和焦虑，让您更加放松和自在地与人交往。

需要强调的是，每个人的情况都是不同的，您需要根据自己的情况来选择合适的缓解方法。也需要有耐心和信心，不要急于求成，相信您一定能够逐渐克服孤独和社交恐惧的困扰，过上更加充实和有意义的生活。

希望这些建议能够对您有所帮助。请记住，每个人都有自己独特的生活方式和节奏，不要过于苛求自己，也不要试图模仿他人。找到适合自己的生活方式，让自己感到舒适和满足，才是最重要的。祝您早日走出困境，过上自己想要的生活。