野山茶油的食用方法知功效，有哪些美味又健康的吃法以及它对身体的多种好处

野山茶油的食用方法与功效

野山茶油的食用方法

1. 直接食用

每次在早晨起床以后，可以取10到15克的野山茶油，直接口服，这是野山茶油最简单的一种食用方法，它能清理肠道中积存的垃圾，也能减少便秘和燥结等不良症状的出现，是最适合身体偏胖和肠胃不好的人群食用的一种食用方法。

2. 烹饪食用

野山茶油是一种高热量的食用油，平时人们食用以后能很快把这些热量吸收和利用，能促进身体代谢，也提高身体各器官的功能，因此平时在烹饪各种食品时，可以加入适量的野山茶油，既能提高菜品的味道，也能让吸收到更多的营养。

3. 炖煮食用

野山茶油还可以当成一种保健油食用，平时在熬汤或者炖煮各种肉类食材时，可以加入适量的野山茶油，这样能让炖出的汤品更加鲜香，而且野山茶油还能与肉类食材中的脂肪相结合，能减少对脂肪的吸收，从而也就减少了肥胖和多种肥胖类疾病的发生。

野山茶油的功效

1. 美容

野山茶油具有美容的作用，特别是野山茶油中的茶多酚和茶皂苷含量丰富，具有抗氧化的作用，可防止皮肤损伤和衰老，使皮肤具有弹性，野山茶油还含有必需的多种矿物质，对于皮肤的新陈代谢也有很大的帮助。

2. 降低胆固醇

野山茶油中的单不饱和脂肪酸含量非常高，有助于降低胆固醇水平，对于预防心血管疾病有一定的作用。

3. 抗炎

野山茶油含有丰富的茶多酚和茶皂苷，这些物质具有很强的抗炎作用，对于缓解轻度的炎症有一定的效果。

4. 促进消化

野山茶油对胃、肠、胆、胰等消化系统有很好的促进作用，可增强胃、肠的张力，增加胆汁和胰液的，减少胆囊炎和胆结石的发生。

5. 抗氧化

野山茶油含有丰富的抗氧化物质，如维生素E、茶多酚等，这些物质可以清除自由基，延缓细胞衰老，增强身体免疫力。

6. 抗癌

研究表明，野山茶油中的茶多酚和茶皂苷等物质具有一定的抗癌作用，能够抑制癌细胞的生长和扩散。

野山茶油的健康吃法

1. 野山茶油拌蔬菜

将各种新鲜的蔬菜洗净后，用野山茶油拌着食用，不仅色泽鲜亮，味道清香，还有助于减少蔬菜中营养素的流失，野山茶油中的单不饱和脂肪酸有助于对蔬菜中营养素的吸收。

2. 野山茶油蒸蛋

在蒸蛋时，可以在蛋液中加入适量的野山茶油，这样蒸出的蛋更加鲜嫩，口感更好，野山茶油中的营养成分也能更好地被吸收。

3. 野山茶油炖汤

在炖汤时，可以加入适量的野山茶油，这样炖出的汤更加鲜美，野山茶油中的营养成分也能更好地溶解在汤中，有助于吸收。

4. 野山茶油煎炒

在煎炒食物时，可以加入适量的野山茶油，这样不仅可以使食物更加美味，还能减少食物中营养素的流失，野山茶油中的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇的吸收。

5. 野山茶油拌沙拉

在拌沙拉时，可以加入适量的野山茶油，这样可以使沙拉更加美味，野山茶油中的营养成分也能更好地被吸收。

野山茶油对身体的多种好处

1. 保护心血管

野山茶油中的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇的吸收，减少血浆中的脂质堆积，对心血管系统产生保护作用，有助于预防心血管疾病。

2. 抗氧化

野山茶油中含有丰富的抗氧化物质，如维生素E、茶多酚等，这些物质可以清除自由基，延缓细胞衰老，增强身体免疫力。

3. 促进消化

野山茶油对胃、肠、胆、胰等消化系统有很好的促进作用，可增强胃、肠的张力，增加胆汁和胰液的，减少胆囊炎和胆结石的发生。

4. 抗癌

野山茶油中的茶多酚和茶皂苷等物质具有一定的抗癌作用，能够抑制癌细胞的生长和扩散，对于预防癌症有一定的作用。

5. 美容

野山茶油具有美容的作用，特别是野山茶油中的茶多酚和茶皂苷含量丰富，具有抗氧化的作用，可防止皮肤损伤和衰老，使皮肤具有弹性。

6. 抗炎

野山茶油含有丰富的茶多酚和茶皂苷，这些物质具有很强的抗炎作用，对于缓解轻度的炎症有一定的效果。

野山茶油不仅具有多种功效，而且在食用方法上也非常多样化，可以根据个人口味和健康状况进行选择。在食用野山茶油时，应注意适量，不要过量食用，以免对身体造成不良影响。应注意选择优质的野山茶油，以保证其营养成分和食用安全。