强制不能玩手机的软件有哪些？帮助戒手机的实用工具

1. Forest：这款应用允许用户设定一个时间，在这段时间内，如果你想要专注于学习或工作，你可以种下一颗虚拟的树。在这段时间内，如果你离开应用去玩手机，树就会枯萎。这鼓励用户保持专注，并减少使用手机的时间。

2. Screen Time：这是Apple设备上自带的工具，可以追踪你在不同应用上花费的时间，并设定应用使用的限制。你可以设置每天使用特定应用的时间限制，当时间用完时，这些应用会被锁定，直到你重新设置。

3. Qustodo：这是一款时间管理和任务管理工具，它可以帮助你设定目标，追踪你的进度，并限制你使用手机的时间。你可以设定“专注时间”，在这段时间内，你的手机将被锁定，只能使用特定的应用。

4. Offtime：这款应用允许你设定一个“离线”时间，在这段时间内，你的所有应用通知都会被静音，你可以自定义哪些应用在这段时间内可以使用。

5. BreakFree：这款应用会追踪你使用手机的时间，并设定提醒，鼓励你放下手机，进行其他活动。它还可以设定“专注时间”，在这段时间内，你的手机将被锁定，无法访问任何应用。

6. Moment：这款应用可以帮助你理解你的手机使用习惯，它会追踪你的屏幕时间，并显示你每天使用各种应用的时间。它还可以设定提醒，鼓励你减少使用手机的时间。

以上这些应用都旨在帮助你更好地管理你的手机使用时间，提高你的专注力和生产力。它们中的大多数都提供了定制化的选项，让你根据自己的需求设定目标和使用限制。

记住，虽然这些工具可以帮助你减少使用手机的时间，但最重要的是你的决心和自律。你需要明确自己的目标，并愿意为此付出努力。如果你发现你无法控制自己使用手机的时间，那么你可能需要寻求专业的帮助，例如咨询心理医生或参加相关的治疗课程。

也要记住，手机只是一个工具，它应该为你服务，而不是你为它服务。找到一种平衡，让你能够在使用手机的也能保持你的生活和健康。