上海海滩游玩：夏季必带清单+潮汐时间表，避免白跑

上海海滩游玩清单：

1. 防晒霜：夏季阳光强烈，建议选择SPF30以上、PA+++的防晒霜，每隔2-3小时重新涂抹。

2. 遮阳帽/太阳镜：保护头部和眼睛免受紫外线伤害。

3. 泳衣/沙滩装：根据个人喜好选择合适的款式和颜色。

4. 毛巾/浴巾：用于擦拭身体和游泳后擦干。

5. 水壶/水杯：保持水分补充，避免中暑。

6. 防蚊液/驱蚊手环：防止蚊虫叮咬。

7. 墨镜/太阳镜：保护眼睛不受紫外线伤害。

8. 沙滩玩具/沙滩球：增加娱乐性，与家人朋友互动。

9. 防水袋/防水包：保护手机、相机等电子设备不受潮。

10. 沙滩椅/躺椅：享受悠闲时光。

潮汐时间表：

1. 大沙湾海滩（浦东新区）：

- ：下午1点至晚上8点

- 低潮：上午10点至下午1点

2. 东滩海滩（黄浦区）：

- ：下午2点至晚上8点

- 低潮：上午11点至下午1点

3. 滴水湖海滩（徐汇区）：

- ：下午2点至晚上8点

- 低潮：上午11点至下午1点

4. 金山海滩（金山区）：

- ：下午2点至晚上8点

- 低潮：上午11点至下午1点

5. 奉贤海滩（奉贤区）：

- ：下午2点至晚上8点

- 低潮：上午11点至下午1点