24式简化太极拳视频？口令版跟练完整版

【24式简化太极拳口令版跟练完整版】

尊敬的太极拳爱好者，以下为您呈现的是24式简化太极拳的口令版跟练完整版。请跟随以下步骤，一起感受太极拳的韵味与魅力。

一、起势

1. 双手自然下垂，掌心朝内，与身体两侧平行。

2. 身体直立，双脚并拢，脚尖向前。

3. 深吸一口气，双手慢慢抬起，与肩同高，掌心朝内。

4. 慢慢呼气，双手下落至身体两侧，恢复初始姿势。

二、左右野马分鬃

1. 右脚向右前方迈出一步，与左脚平行，脚尖向前。

2. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

3. 右手向右前方推出，左手向左后方拉回，形成野马分鬃之势。

4. 右脚收回，与左脚并拢，双手下落至身体两侧。

三、白鹤亮翅

1. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

2. 左手向左前方推出，右手向右后方拉回，形成白鹤亮翅之势。

3. 左脚向左前方迈出一步，与右脚平行，脚尖向前。

4. 双手下落至身体两侧。

四、左右搂膝拗步

1. 右脚向右前方迈出一步，与左脚平行，脚尖向前。

2. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

3. 右手向右前方推出，左手向左后方拉回，形成搂膝拗步之势。

4. 左脚收回，与右脚并拢，双手下落至身体两侧。

五、手挥琵琶

1. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

2. 左手向左前方推出，右手向右后方拉回，形成手挥琵琶之势。

3. 左脚向左前方迈出一步，与右脚平行，脚尖向前。

4. 双手下落至身体两侧。

六、左右倒卷肱

1. 右脚向右前方迈出一步，与左脚平行，脚尖向前。

2. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

3. 右手向右前方推出，左手向左后方拉回，形成倒卷肱之势。

4. 右脚收回，与左脚并拢，双手下落至身体两侧。

七、左揽雀尾

1. 左脚向左前方迈出一步，与右脚平行，脚尖向前。

2. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

3. 左手向左前方推出，右手向右后方拉回，形成揽雀尾之势。

4. 左脚收回，与右脚并拢，双手下落至身体两侧。

八、右揽雀尾

1. 右脚向右前方迈出一步，与左脚平行，脚尖向前。

2. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

3. 右手向右前方推出，左手向左后方拉回，形成揽雀尾之势。

4. 右脚收回，与左脚并拢，双手下落至身体两侧。

九、单鞭

1. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

2. 左手向左前方推出，右手向右后方拉回，形成单鞭之势。

3. 左脚收回，与右脚并拢，双手下落至身体两侧。

十、云手

1. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

2. 左手向左前方推出，右手向右后方拉回，形成云手之势。

3. 左脚向左前方迈出一步，与右脚平行，脚尖向前。

4. 双手下落至身体两侧。

十一、单鞭

1. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

2. 左手向左前方推出，右手向右后方拉回，形成单鞭之势。

3. 左脚收回，与右脚并拢，双手下落至身体两侧。

十二、高探马

1. 右脚向右前方迈出一步，与左脚平行，脚尖向前。

2. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

3. 右手向右前方推出，左手向左后方拉回，形成高探马之势。

4. 右脚收回，与左脚并拢，双手下落至身体两侧。

十三、右蹬脚

1. 右脚向右前方迈出一步，与左脚平行，脚尖向前。

2. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

3. 右手向右前方推出，左手向左后方拉回，形成蹬脚之势。

4. 右脚收回，与左脚并拢，双手下落至身体两侧。

十四、贯耳

1. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

2. 左手向左前方推出，右手向右后方拉回，形成贯耳之势。

3. 左脚收回，与右脚并拢，双手下落至身体两侧。

十五、转身左蹬脚

1. 左脚向左前方迈出一步，与右脚平行，脚尖向前。

2. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

3. 左手向左前方推出，右手向右后方拉回，形成蹬脚之势。

4. 左脚收回，与右脚并拢，双手下落至身体两侧。

十六、左下式独立

1. 左脚向左前方迈出一步，与右脚平行，脚尖向前。

2. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

3. 左手向左前方推出，右手向右后方拉回，形成独立之势。

4. 左脚收回，与右脚并拢，双手下落至身体两侧。

十七、右下式独立

1. 右脚向右前方迈出一步，与左脚平行，脚尖向前。

2. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

3. 右手向右前方推出，左手向左后方拉回，形成独立之势。

4. 右脚收回，与左脚并拢，双手下落至身体两侧。

十八、左右穿梭

1. 右脚向右前方迈出一步，与左脚平行，脚尖向前。

2. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

3. 右手向右前方推出，左手向左后方拉回，形成穿梭之势。

4. 右脚收回，与左脚并拢，双手下落至身体两侧。

十九、海底针

1. 左脚向左前方迈出一步，与右脚平行，脚尖向前。

2. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

3. 左手向左前方推出，右手向右后方拉回，形成海底针之势。

4. 左脚收回，与右脚并拢，双手下落至身体两侧。

二十、闪通背

1. 右脚向右前方迈出一步，与左脚平行，脚尖向前。

2. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

3. 右手向右前方推出，左手向左后方拉回，形成闪通背之势。

4. 右脚收回，与左脚并拢，双手下落至身体两侧。

二十一、转身搬拦捶

1. 左脚向左前方迈出一步，与右脚平行，脚尖向前。

2. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

3. 左手向左前方推出，右手向右后方拉回，形成搬拦捶之势。

4. 左脚收回，与右脚并拢，双手下落至身体两侧。

二十二、如封似闭

1. 右脚向右前方迈出一步，与左脚平行，脚尖向前。

2. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

3. 右手向右前方推出，左手向左后方拉回，形成如封似闭之势。

4. 右脚收回，与左脚并拢，双手下落至身体两侧。

二十三、十字手

1. 双手抬起，掌心朝内，与肩同高。

2. 左手向左前方推出，右手向右后方拉回，形成十字手之势。

3. 左脚收回，与右脚并拢，双手下落至身体两侧。

二十四、收势

1. 双手自然下垂，掌心朝内，与身体两侧平行。

2. 身体直立，双脚并拢，脚尖向前。

3. 深吸一口气，双手慢慢抬起，与肩同高，掌心朝内。

4. 慢慢呼气，双手下落至身体两侧，恢复初始姿势。

以上为24式简化太极拳的口令版跟练完整版，希望对您的太极拳练习有所帮助。在练习过程中，请务必注意动作的规范性和连贯性，