四十二式莲花太极扇分解教学视频，零基础一招一招学

四十二式莲花太极扇分学视频，零基础一招一招学

一、准备动作

1. 双脚并拢，身体直立，双手自然下垂，掌心朝内，指尖朝下。

2. 深呼吸，放松全身肌肉，调整呼吸，保持心态平和。

二、基本步法

1. 走步：左脚向前迈出一步，与肩同宽，右脚跟抬起，重心落在左脚上。

2. 退步：右脚向后退一步，与肩同宽，左脚跟抬起，重心落在右脚上。

3. 跨步：左脚向前迈出一步，右脚跟抬起，重心落在左脚上，同时左脚尖向右转45度。

4. 闪步：左脚向前迈出一步，右脚迅速向左脚并拢，重心落在右脚上。

三、基本手法

1. 扇面开合：双手握扇，掌心朝外，从身体两侧向中间合扇，再从中间向两侧分开。

2. 扇面摆动：双手握扇，掌心朝外，从身体一侧向另一侧摆动。

3. 扇面旋转：双手握扇，掌心朝外，以腰为轴心，进行旋转。

四、第一式：起势

1. 双脚并拢，身体直立，双手自然下垂，掌心朝内，指尖朝下。

2. 深呼吸，放松全身肌肉，调整呼吸，保持心态平和。

3. 双手慢慢抬起，与肩同高，掌心朝内，指尖朝下。

4. 双手慢慢下落，掌心朝内，指尖朝下，回到起始位置。

五、第二式：白鹤亮翅

1. 右脚向前迈出一步，与肩同宽，左脚跟抬起，重心落在右脚上。

2. 双手握扇，掌心朝外，从身体两侧向中间合扇，再从中间向两侧分开。

3. 左脚向前迈出一步，与肩同宽，右脚跟抬起，重心落在左脚上。

4. 双手握扇，掌心朝外，从身体两侧向中间合扇，再从中间向两侧分开。

六、第三式：左右开弓

1. 右脚向前迈出一步，与肩同宽，左脚跟抬起，重心落在右脚上。

2. 双手握扇，掌心朝外，从身体两侧向中间合扇，再从中间向两侧分开。

3. 左脚向前迈出一步，与肩同宽，右脚跟抬起，重心落在左脚上。

4. 双手握扇，掌心朝外，从身体两侧向中间合扇，再从中间向两侧分开。

七、第四式：左右连环

1. 右脚向前迈出一步，与肩同宽，左脚跟抬起，重心落在右脚上。

2. 双手握扇，掌心朝外，从身体两侧向中间合扇，再从中间向两侧分开。

3. 左脚向前迈出一步，与肩同宽，右脚跟抬起，重心落在左脚上。

4. 双手握扇，掌心朝外，从身体两侧向中间合扇，再从中间向两侧分开。

八、第五式：扇面摆动

1. 右脚向前迈出一步，与肩同宽，左脚跟抬起，重心落在右脚上。

2. 双手握扇，掌心朝外，从身体一侧向另一侧摆动。

3. 左脚向前迈出一步，与肩同宽，右脚跟抬起，重心落在左脚上。

4. 双手握扇，掌心朝外，从身体一侧向另一侧摆动。

九、第六式：左右旋转

1. 右脚向前迈出一步，与肩同宽，左脚跟抬起，重心落在右脚上。

2. 双手握扇，掌心朝外，以腰为轴心，进行旋转。

3. 左脚向前迈出一步，与肩同宽，右脚跟抬起，重心落在左脚上。

4. 双手握扇，掌心朝外，以腰为轴心，进行旋转。

十、第七式：扇面开合

1. 右脚向前迈出一步，与肩同宽，左脚跟抬起，重心落在右脚上。

2. 双手握扇，掌心朝外，从身体两侧向中间合扇，再从中间向两侧分开。

3. 左脚向前迈出一步，与肩同宽，右脚跟抬起，重心落在左脚上。

4. 双手握扇，掌心朝外，从身体两侧向中间合扇，再从中间向两侧分开。

十一、第八式：左右连环

1. 右脚向前迈出一步，与肩同宽，左脚跟抬起，重心落在右脚上。

2. 双手握扇，掌心朝外，从身体两侧向中间合扇，再从中间向两侧分开。

3. 左脚向前迈出一步，与肩同宽，右脚跟抬起，重心落在左脚上。

4. 双手握扇，掌心朝外，从身体两侧向中间合扇，再从中间向两侧分开。

十二、第九式：扇面旋转

1. 右脚向前迈出一步，与肩同宽，左脚跟抬起，重心落在右脚上。

2. 双手握扇，掌心朝外，以腰为轴心，进行旋转。

3. 左脚向前迈出一步，与肩同宽，右脚跟抬起，重心落在左脚上。

4. 双手握扇，掌心朝外，以腰为轴心，进行旋转。

十三、第十式：收势

1. 双脚并拢，身体直立，双手自然下垂，掌心朝内，指尖朝下。

2. 深呼吸，放松全身肌肉，调整呼吸，保持心态平和。

3. 双手慢慢抬起，与肩同高，掌心朝内，指尖朝下。

4. 双手慢慢下落，掌心朝内，指尖朝下，回到起始位置。

以上是四十二式莲花太极扇的分学视频，零基础的朋友们可以根据视频中的动作逐一学习。在学习过程中，要注意动作的准确性和连贯性，逐步提高自己的太极扇技艺。要保持良好的心态，持之以恒地练习，相信不久的将来，你也能成为一位太极扇高手。