42式莲花太极扇背面带口令：跟练版视频，看背影也能学会

【42式莲花太极扇背面带口令跟练版视频，看背影也能学会】

一、预备式

1. 双脚并拢，自然站立。

2. 双手自然下垂，掌心朝内。

3. 调匀呼吸，准备开始。

二、起势

1. 右脚向右前方迈出一步，成弓步。

2. 左手经体前抬起，掌心朝下，与肩同高。

3. 右手握扇，从下往上一翻，扇面朝外。

4. 双叉，左手在上，右手在下。

5. 调匀呼吸，保持姿势。

三、开合掌

1. 左手慢慢向下移至腹前，掌心朝下。

2. 右手慢慢向上移至胸前，掌心朝上。

3. 双手在胸前交叉，左手在上，右手在下。

4. 调匀呼吸，保持姿势。

四、左搂膝拗步

1. 左脚向左前方迈出一步，成弓步。

2. 右手握扇，从上往下划弧，扇面朝下。

3. 左手经体前抬起，掌心朝下，与肩同高。

4. 双叉，左手在上，右手在下。

5. 调匀呼吸，保持姿势。

五、右搂膝拗步

1. 右脚向右前方迈出一步，成弓步。

2. 左手握扇，从上往下划弧，扇面朝下。

3. 右手经体前抬起，掌心朝下，与肩同高。

4. 双叉，右手在上，左手在下。

5. 调匀呼吸，保持姿势。

六、左云手

1. 左脚向左前方迈出一步，成弓步。

2. 右手握扇，从下往上划弧，扇面朝上。

3. 左手经体前抬起，掌心朝下，与肩同高。

4. 双叉，左手在上，右手在下。

5. 调匀呼吸，保持姿势。

七、右云手

1. 右脚向右前方迈出一步，成弓步。

2. 左手握扇，从下往上划弧，扇面朝上。

3. 右手经体前抬起，掌心朝下，与肩同高。

4. 双叉，右手在上，左手在下。

5. 调匀呼吸，保持姿势。

（以下省略其余动作，详细动作解析请参考42式莲花太极扇套路）

八、收势

1. 双脚并拢，自然站立。

2. 双手自然下垂，掌心朝内。

3. 调匀呼吸，结束练习。

通过以上口令和动作解析，相信大家已经能够跟随视频学会42式莲花太极扇的背面动作。在练习过程中，请注意以下几点：

1. 保持身体放松，呼吸均匀。

2. 动作要缓慢、柔和，尽量保持动作的连贯性。

3. 注意眼神的跟随，保持内心的平静。

4. 在练习过程中，如有不适，请立即停止。

祝愿大家在练习42式莲花太极扇的过程中，身心愉悦，收获健康与快乐！