42式莲花太极扇演示带口令：一边看示范一边听口令的跟练教程

一、准备动作

1. 双脚并拢，站立，身体放松，两臂自然下垂。

2. 吸气，两臂慢慢抬起，与肩同高，掌心向下。

3. 呼气，两臂缓缓下落，回到起始位置。

二、第一式：起势

1. 吸气，左脚向左前方迈出一步，成弓步。

2. 呼气，右臂抬起，掌心向上，与肩同高；左臂向下，掌心向下，与腰同高。

3. 右腿屈膝，身体重心下沉，成马步。

三、第二式：开扇

1. 吸气，左臂向前推出，掌心向上；右臂向后拉回，掌心向下。

2. 呼气，左臂带动身体向左旋转，右臂带动身体向右旋转。

3. 左脚跟抬起，右脚跟踏实。

四、第三式：莲花步

1. 吸气，左脚跟落地，右脚跟抬起。

2. 呼气，左脚跟踏实，右脚跟抬起。

3. 两臂交叉，左臂在上，右臂在下。

五、第四式：扇花

1. 吸气，左臂向前推出，掌心向上；右臂向后拉回，掌心向下。

2. 呼气，左臂带动身体向左旋转，右臂带动身体向右旋转。

3. 左脚跟抬起，右脚跟踏实。

六、第五式：穿扇

1. 吸气，左臂向前推出，掌心向上；右臂向后拉回，掌心向下。

2. 呼气，左臂带动身体向左旋转，右臂带动身体向右旋转。

3. 左脚跟抬起，右脚跟踏实。

七、第六式：扫堂腿

1. 吸气，左脚向左前方迈出一步，成弓步。

2. 呼气，左腿抬起，脚尖向前，扫向地面。

3. 右臂抬起，掌心向上，与肩同高；左臂向下，掌心向下，与腰同高。

八、第七式：收势

1. 吸气，左脚收回，与右脚并拢。

2. 呼气，两臂慢慢下落，回到起始位置。

3. 身体放松，站立。

注意事项：

1. 在练习过程中，要保持呼吸均匀，动作缓慢、柔和。

2. 手臂、腿部动作要协调一致，避免僵硬。

3. 脚步移动要平稳，保持身体平衡。

4. 练习时，可根据自身情况适当调整动作幅度和速度。

通过以上教程，您可以跟随口令和示范，逐步掌握42式莲花太极扇的动作要领。在练习过程中，请务必注意安全，避免受伤。祝您练习愉快！