五类降压食物推荐，玉米须芹菜等食材的3种吃法

五类降压食物推荐：

1. 玉米须

（1）玉米须茶：将玉米须清洗干净，放入锅中，加入适量的清水，煮沸后转小火煎煮10分钟，然后滤去渣滓，倒入茶杯中即可。每天饮用一杯，有助于降低血压。

（2）玉米须炖排骨：将玉米须和排骨清洗干净，放入锅中，加入适量的清水、姜片、料酒，大火煮沸后转小火炖煮1小时，最后加入适量的盐调味即可。这道菜不仅美味，还能起到降压的作用。

（3）玉米须炖鸡汤：将玉米须和鸡肉清洗干净，放入锅中，加入适量的清水、姜片、料酒，大火煮沸后转小火炖煮1小时，最后加入适量的盐调味即可。这道汤具有很好的降压效果，同时还能补充营养。

2. 芹菜

（1）凉拌芹菜：将芹菜洗净切成段，用开水焯熟，捞出后沥干水分，加入适量的盐、醋、蒜末、辣椒油等调料拌匀即可。这道菜简单易做，口感清爽，有助于降压。

（2）芹菜炒肉丝：将芹菜洗净切成丝，猪肉切成丝，锅中加油烧热，先下肉丝翻炒至变色，再加入芹菜丝翻炒均匀，最后加入适量的盐、生抽、料酒调味即可。这道菜口感鲜美，营养丰富，具有降压作用。

（3）芹菜炒香干：将芹菜洗净切成段，香干切成丝，锅中加油烧热，先下香干丝翻炒至变色，再加入芹菜段翻炒均匀，最后加入适量的盐、生抽、料酒调味即可。这道菜简单易做，口感清爽，有助于降压。

3. 西兰花

（1）西兰花炒虾仁：将西兰花洗净切成小朵，虾仁去壳去肠线，锅中加油烧热，先下虾仁翻炒至变色，再加入西兰花翻炒均匀，最后加入适量的盐、生抽、料酒调味即可。这道菜口感鲜美，营养丰富，具有降压作用。

（2）西兰花炖豆腐：将西兰花洗净切成小朵，豆腐切成块，锅中加油烧热，先下豆腐块煎至两面金黄，再加入西兰花翻炒均匀，加入适量的清水、姜片、盐、生抽、料酒，炖煮10分钟即可。这道菜口感鲜美，营养丰富，具有降压作用。

（3）西兰花炒肉片：将西兰花洗净切成小朵，猪肉切成薄片，锅中加油烧热，先下肉片翻炒至变色，再加入西兰花翻炒均匀，最后加入适量的盐、生抽、料酒调味即可。这道菜口感鲜美，营养丰富，具有降压作用。

通过以上五种降压食物的推荐和三种吃法，希望能帮助大家更好地控制血压，保持健康。在日常生活中，除了注意饮食，还要保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，以促进身体健康。