冬至时间2021几点几分？附养生小贴士和习俗

冬至时间2021年为12月21日15时48分。

冬至养生小贴士：

1. 饮食调养：冬至时节，气温逐渐降低，阳气相对减弱，因此饮食上应以温补为主。可适量食用羊肉、牛肉、鸡肉等温性食物，以及核桃、芝麻、花生等坚果类食物，以增强体质，抵御寒冷。

2. 起居调养：保持充足的睡眠，避免熬夜，晚上尽量在22点前入睡。适当增加午休时间，以补充精力。注意保暖，避免受凉感冒。

3. 情绪调养：冬至时节，天气寒冷，容易使人情绪低落。要保持乐观的心态，适当参加户外活动，如散步、慢跑等，以缓解压力，提高心情。

4. 运动调养：适当进行有氧运动，如太极拳、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。运动时注意保暖，避免运动后出汗过多，导致感冒。

5. 防晒：冬至时节，阳光较为稀少，紫外线较弱，但仍需注意防晒。外出时，涂抹适当的防晒霜，避免皮肤晒伤。

习俗：

1. 吃饺子：在我国北方，有“冬至不吃饺子，耳朵会冻掉”的说法。冬至这天，家家户户都会包饺子，寓意团圆、平安。

2. 吃汤圆：在南方地区，人们有在冬至这天吃汤圆的习俗。汤圆寓意团圆、美满，寓意家庭和睦、幸福安康。

3. 贴窗花：冬至这天，人们会在窗户上贴上窗花，寓意驱邪避灾，迎接新的一年。

4. 祭祖：冬至是的传统节日，人们会在这一天祭拜祖先，表达对祖先的敬意和怀念之情。

5. 避寒就暖：冬至时节，气温较低，人们会尽量待在室内，避免受寒。还会注意保暖，穿上厚实的衣物，以防感冒。

6. 祈福：在冬至这天，人们会进行祈福活动，祈求家人健康、平安，希望新的一年生活美满、事业顺利。